2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Een van die beste oefeninge om jou kuitspiere te werk, is die kuitverhoging. Hierdie oefening gebruik jou eie liggaamsgewig of addisionele vrygewigte vir weerstand. Dit het baie variasies en kan by die huis, by die gimnasium of selfs by die werk gedoen word. Staan regop met jou voete effens uitmekaar om die dubbelbeenkuitverhoging te doen.
Hoe kan ek my kuite vinnig toon?
Die beste kuitversterkingsoefeninge
- Begin op 'n trap staan, of soortgelyk, sodat jou hakke laer as jou tone kan sak. Hou die balle van jou voete op die trap, laat sak jou hakke so ver as wat jy kan na die vloer. …
- Voeg gewig by om intensiteit by te voeg. Herhaal die oefening met 'n h alter of ander gewig in een hand.
Hoe lank neem dit om kalwers te toon?
Jy kan binne twee tot vier weke klein resultate sien nadat jy met 'n beenoefensessie begin het. Jy sal beter stamina hê, en jou bene sal 'n bietjie meer gedefinieerd lyk. Maar alles in ag genome, afhangend van jou fiksheidsvlakke, neem dit drie tot vier maande vir enige merkwaardige verskil.
Is dit moontlik om vet in jou kuite te verloor?
Terwyl daar nie so iets is nie as 'n vinnige kolbehandeling wat spesifiek jou bene kan teiken, kan jy 'n roetine ontwikkel wat van algehele oortollige liggaamsvet ontslae raak. Om oefeninge te kies wat help om jou beenspiere te versterk, kan hulle ook fikser laat lyk.
Hoe kan ek my kuite dunner en strakker maak?
Lae-intensiteit kardioverbrand vet (en in sommige gevalle selfs spiere) en sal jou algehele liggaamsmassa verminder, so dit sal help om jou kuite kleiner te maak. Probeer power walking, bestendige hardloop (beide op 'n plat oppervlak) of swem – 'n wonderlike kardio-oefensessie.
Aanbeveel:
Kan kalwers verslank word?
Die belangrikste manier om jou kuitspiere te verminder, is deur hulle so min as moontlik te gebruik en jou spiere 'n kans te gee om op hul eie te verminder. Dit sal jou ook help om oortollige vet op jou onderste helfte te verloor sonder om ekstra spiere te bou.
Is kalwers net geneties?
Terwyl daar nie harde bewyse is nie, word dit algemeen aanvaar dat genetika gewoonlik die hoofoorsaak van klein kalfies is. Baie mense meld dat hulle kalwers het wat soortgelyk is in grootte as dié van hul familielede. Daarbenewens sê sommige dat hul gesinne groot kalwers het, al werk hulle nie spesifiek hul onderbene nie.
Bou hardloop kalwers?
Hardloop, stap en stap is uitstekende kuitversterkingsoefeninge, veral wanneer jy opdraand gaan. Hoe steiler die klim, hoe meer moet jou kuite werk. Hardloopsporte soos sokker, basketbal en tennis vereis dat jy hardloop, spring en jou kuitspiere afstoot om vinnig te versnel of van rigting te verander.
Moet ek medisinale melkvervanger vir kalwers voer?
Die meeste melkerybestuurders stem saam dat dit meer kostedoeltreffend is om siektes te voorkom as om die kalwers toe te laat om siek te word en hulle dan te probeer behandel. Suiwelprodusente wat goeie bestuurspraktyke met lae kalwersiektes het, sal gewoonlik nie baat by die gebruik van 'n medisinale melkvervanger nie.
Hoe om kalwers te rek?
Strek om stywe kuite te verlig Staan naby 'n muur met een voet voor die ander, voorste knie effens gebuig. Hou jou agterknie reguit, jou hak op die grond, en leun na die muur. Voel die strek langs die kuit van jou agterbeen. Hou hierdie strek vir 20-30 sekondes.
