2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Strek om stywe kuite te verlig
- Staan naby 'n muur met een voet voor die ander, voorste knie effens gebuig.
- Hou jou agterknie reguit, jou hak op die grond, en leun na die muur.
- Voel die strek langs die kuit van jou agterbeen.
- Hou hierdie strek vir 20-30 sekondes.
Hoe kan ek my kuite losser maak?
Sittende kuitrek met 'n weerstandsband
- Sit op die vloer met jou bene gestrek.
- Los 'n weerstandsband (of watter gereedskap jy ook al gebruik) om een voet, hou albei kante daarvan met jou hande vas.
- Trek jou tone liggies na jou skeen totdat jy die rek in jou kuit voel.
- Herhaal aan die ander kant.
Hoe gereeld moet jy stywe kuite strek?
Leun teen die muur totdat jy die rek in die regterkuit voel. Hou vir 30 sekondes en wissel bene. Herhaal twee keer vir 'n totaal van 3 stelle. Voer hierdie strek daagliks en tot 3 keer per dag uit as jy styf is.
Wat veroorsaak superstywe kuite?
Overgebruik . Oorgebruik van die kuitspiere kan tot styfheid lei. Mense wat gereeld oefen, loop 'n groter risiko om die kuitspiere te oorbenut. Deur aan te hou om stywe kuite te oorgebruik, kan dit tot erger beserings lei.
Hoe rek jy 'n kuitkramp?
Staan na 'n muur en strek jou arms uit totdat jou hande net daaraan kan raak. Maak seker jy kanstaan regop en dat jou voete plat op die vloer is. Leun vorentoe, druk jou hande teen die muur totdat jy voel hoe jou kuitspiere strek. Hou vir 2 of 3 sekondes.
Aanbeveel:
Kan kalwers verslank word?
Die belangrikste manier om jou kuitspiere te verminder, is deur hulle so min as moontlik te gebruik en jou spiere 'n kans te gee om op hul eie te verminder. Dit sal jou ook help om oortollige vet op jou onderste helfte te verloor sonder om ekstra spiere te bou.
Is kalwers net geneties?
Terwyl daar nie harde bewyse is nie, word dit algemeen aanvaar dat genetika gewoonlik die hoofoorsaak van klein kalfies is. Baie mense meld dat hulle kalwers het wat soortgelyk is in grootte as dié van hul familielede. Daarbenewens sê sommige dat hul gesinne groot kalwers het, al werk hulle nie spesifiek hul onderbene nie.
Bou hardloop kalwers?
Hardloop, stap en stap is uitstekende kuitversterkingsoefeninge, veral wanneer jy opdraand gaan. Hoe steiler die klim, hoe meer moet jou kuite werk. Hardloopsporte soos sokker, basketbal en tennis vereis dat jy hardloop, spring en jou kuitspiere afstoot om vinnig te versnel of van rigting te verander.
Moet ek medisinale melkvervanger vir kalwers voer?
Die meeste melkerybestuurders stem saam dat dit meer kostedoeltreffend is om siektes te voorkom as om die kalwers toe te laat om siek te word en hulle dan te probeer behandel. Suiwelprodusente wat goeie bestuurspraktyke met lae kalwersiektes het, sal gewoonlik nie baat by die gebruik van 'n medisinale melkvervanger nie.
Hoe word kalwers onthoring?
Koutering word gewoonlik met 'n onthoringwarm yster gedoen nadat die area met plaaslike verdowing verdoof is. 'n Geboë mes kan gebruik word om die horing af af te sny wanneer die kalf jonger as 'n paar maande oud is. Dit is 'n eenvoudige prosedure waar die horing en die groeiring afgesny word om die horing te verwyder.
