Baie studies toon dat luteïen en zeaxantien die risiko van chroniese oogsiektes verminder. Mense wat die meeste luteïen en zeaxantien gekry het, het 'n baie laer risiko gehad om nuwe katarakte te ontwikkel.
Kan luteïen visie verbeter?
Luteïen is 'n karotenoïed met gerapporteerde anti-inflammatoriese eienskappe.’n Groot hoeveelheid bewyse toon dat luteïen verskeie voordelige effekte het, veral op ooggesondheid. Luteïen is veral bekend omouderdomsverwante makulêre siekte te verbeter of selfs te voorkom, wat die hoofoorsaak van blindheid en siggestremdheid is.
Watter vitamiene raak ontslae van katarakte?
Antioksidante vitamiene en fitochemikalieë wat in vrugte en groente voorkom wat die risiko van katarakte kan verminder, sluit in vitamiene A, C en E, luteïen en zeaxanthin. Die verbruik van vis, wat hoog is in omega-3-vetsure, is ook gekoppel aan moontlike verminderde risiko van katarakte of hul vordering.
Is 20 mg luteïen per dag te veel?
Op grond van hierdie assessering is daar sterk bewyse dat luteïen veilig is tot 20 mg/dag [38]. Dosis luteïen het gewissel van 8 tot 40 mg/dag en studieduur het gewissel van 7 dae tot 24 maande.
Hoeveel luteïen moet ek vir oë neem?
Aanbevole vlak vir ooggesondheid: 10 mg/dag vir luteïen en 2 mg/dag vir zeaxantien. Veilige boonste limiet: Navorsers het nie 'n boonste limiet vir beide gestel nie. Potensiële risiko's: In oormaat, kan hulle draaijou vel effens geel. Navorsing wys blykbaar dat tot 20 mg luteïen daagliks veilig is.
