5 Herculean Hamstring-oefenwenke Die hamstrings is oorwegend vinnige twitch, wat beteken dat daar min sin is om hulle met hoë herhalings te oefen. Jy moet met 'n swaar weerstand oefen, anders sal jy nie genoeg spanning skep om 'n hipertrofie- of kragreaksie op te wek nie.
Ruk bene vinnig of stadig?
Voorbeeld 3: Beenspiere:
Die Vastus Lateralis-spier (die grootste gedeelte van jou quads) is ongeveer 69% vinnige vesels en ongeveer 32% stadige vesels. Weereens beteken dit dat jy vinnige en woedende oefening wil hê wanneer jy hierdie spier probeer bou.
Is quads vinnig of stadig?
Wat die quads se veseltipe samestelling betref, dit verskil aansienlik per kop. Die VMO is effens stadige ruk dominant, die vastus lateralis is ongeveer 57% vinnige ruk, en die rectus femoris, die middel van die dye letterlik en metafories, is 'n 65% vinnige ruk kragstasie.
Is dyspiere vinnige twitch dominant?
Die dyspiere is vinnige ruk-dominant. Die dyspiere is veral interessant, want hul tipe vesel-samestelling verskil baie in navorsing en in sommige navorsing is hulle selfs stadige ruk-dominant in sittende individue.
Watter spiere trek vinnig?
Tipe IIa is die eerste tipe vinnige spiertrekkings. (Hou in gedagte dat Tipe I-spiere stadig trek. Meer oordit later). Hulle staan bekend as oksidatief-glikolitiese spiere omdat hulle suurstof en glukose vir energie kan gebruik.
