Die ektomorf word beskou as die skraal liggaamstipe. Hulle het gewoonlik smal middellyf en skouers en het 'n hoë metabolisme. As jy 'n ektomorf is, kan jy dit moeilik vind om spiere aan te sit of gewig op te tel. Selfs jy is glad nie 'n kieskeurige eter of eet baie nie, jy lyk nie asof jy vet aansit nie.
Hoe weet ek of my liggaam endomorf is?
Jy is 'n endomorf as:
- hoë vlakke van liggaamsvet.
- grootbeen.
- kort arms en bene.
- ronde of appelvormige lyf.
- wye middellyf en heupe.
- hanteer dalk nie koolhidrate goed nie.
- reageer op dieet met hoër proteïen.
- kan nie wegkom met ooreet nie.
Hoe weet jy of jy 'n mesomorf is?
Liggame kom in verskillende vorms en groottes voor. As jy 'n hoër persentasie spiere as liggaamsvet het , het jy dalk wat bekend staan as 'n mesomorf liggaamstipe.
Mesomorf liggaamstipe
- vierkantige kop.
- gespierde bors en skouers.
- groot hart.
- gespierde arms en bene.
- gelyke gewigsverspreiding.
Hoe kan ek ektomorfiese liggaam kry?
Om spiermassa te bou, krag te verhoog en die liggaam te vorm, is 'n eenvoudige gewig-oefenroetine met swaar gewigte krities vir die ektomorf. Die fokus moet daarop wees om swaarder gewigte te gebruik en drie tot vyf stelle van ongeveer agt tot 12 te voltooiherhalings vir elke spiergroep.
Hoe lank kan Endomorphs wees?
Hierdie endomorf is 5'8 - nie kort nie, maar ook nie baie lank nie. Terwyl hy gespierd en in vorm is, het hy 'n korter bolyf in vergelyking met 'n ektomorf.
