“Terwyl daar in die verlede geglo was dat biotienaanvullings nodig was om sterk en gesonde hare te laat groei, is daar eintlik min bewyse dat dit 'n groot verskil maak,” sê dr. Bhanusali. "Die meeste dermatoloë is geneig om saam te stem - hoewel dit waarskynlik nie seermaak nie, die neem van biotien maak dalk nie veel van 'n verskil in jou hare nie."
Werk biotien regtig?
Om effektief te wees, moet dit verbruik word. Volgens 'n 2017-oorsig in die joernaal Skin Appendage Disorders, is daar min afdoende bewyse dat biotien haarverlies verminder, maar dit bly 'n gewilde aanvulling vir hare, vel en naelgroei.
Hoe lank neem dit om resultate te sien van die neem van biotien?
As jy 'n aanvulling neem, is dit belangrik dat jy dit daagliks neem of soos jou dokter jou opdrag gee. Alhoewel navorsing beperk is, dui studies van 2012 en 2015 daarop dat resultate in so min as 90 dae gesien kan word. Dit sluit 'n toename in groei en glans in.
Is dit goed om elke dag biotien te neem?
Om daagliks biotien te neem is relatief veilig en volgens He althline is dit voordelig vir jou lewer, senuweestelsel en oë. Dr. Frieling sê aan Shape dat biotien relatief veilig is om te neem, maar dit is altyd 'n goeie idee om nuwe aanvullings met jou dokter te bespreek.
Hoeveel biotien het jy nodig om 'n verskil te maak?
Voorstanders van biotien beveel dikwels 2-5 mg aan. (2 000 tot5 000 mcg.) om gewenste resultate te bereik. Dit is belangrik dat verbruikers presies weet hoeveel biotien hulle neem en of die aanvulling 'n produk van hoë geh alte is.
