Daar is tans geen bekende nadelige newe-effekte van biotien wanneer dit geneem word soos deur 'n dokter voorgeskryf of deur normale dieetinname. Daar is sommige gevalle waar sekere dieet- of ander gewoontes 'n tekort aan biotien veroorsaak het.
Hoeveel biotien is veilig per dag?
Aanbevole dosis
Die Food and Drug Administration (FDA) het nie 'n daaglikse aanbevole dieettoelae vir biotien nie. Volgens skattings kan 'n inname van 30 mikrogram (mcg) egter voldoende wees. Die gemiddelde inname van biotien in Westerse lande, die Verenigde State uitgesluit, is 'n geskatte 35–70 mcg per dag.
Help biotien regtig jou hare groei?
Biotien, ook bekend as vitamien B7, stimuleer keratienproduksie in hare en kan die tempo van follikelgroei verhoog. Dit word nie lank in die liggaam gestoor nie – die meeste van joune is van die kos wat jy eet. … Terwyl biotien by sommige sjampoe gevoeg word wat beweer dat dit haarverlies verminder, is daar geen bewyse dat dit werk nie.
Wat moet jy nie saam met biotien neem nie?
Die neem van sekere medisyne kan jou bloedvlakke van biotien verlaag, wat jou biotien-dosisbehoeftes kan beïnvloed.
Vra 'n dokter of apteker voordat jy biotien saam met enige ander medikasie, veral:
- karbamazepien;
- fenobarbital;
- fenitoïen; of.
- primidone.
Wanneer moet ek biotien soggens of saans neem?
“Vertering vertraagaf tydens slaap, dus die neem van jou voedingsaanvulling laat in die nag sal nie met 'n doeltreffende absorpsie geassosieer word nie.” Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene.
