Sommige vrugte, groente, suiwelprodukte en volgraan bevat biotien. Eiers en sommige orgaanvleis is goeie bronne van biotien; baie neute, sade, seekos en maer vleis bevat biotien.
Waar kom biotien vandaan?
Koringkiem, volgraangrane, volgraanbrood, eiers, suiwelprodukte, grondboontjies, sojaneute, Snitserby, salm en hoender is almal bronne van biotien.
Produseer ons natuurlik biotien?
Biotien is 'n wateroplosbare vitamien. Dit beteken dit word nie lank in jou liggaam gestoor nie. Jou liggaam produseer dit ook nie natuurlik nie. Die bakterieë in jou ingewande kan egter biotien produseer.
Hoe kry jy vitamienbiotien?
Biotien kan ook in 'n aantal kosse gevind word, insluitend:
- eiergeel.
- orgaanvleis (lewer, nier)
- neute, soos amandels, grondboontjies, pekanneute en okkerneute.
- neutbotter.
- sojabone en ander peulgewasse.
- volgraan en graan.
- blomkool.
- piesangs.
Waarvan word biotienaanvulling gemaak?
Biotien, of vitamien B7, is nodig om vette, koolhidrate en proteïene te metaboliseer. Tekorte kan lei tot haarverlies en velprobleme, maar dit is skaars. Dieetbronne sluit rooivleis, eiers, sade en neute in. Dit is onwaarskynlik dat aanvullings skade kan veroorsaak, maar dit is nie bewys dat dit help met hare, vel en naels gesondheid nie.
