Hoe om op te hou om jouself te onderdruk?

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om op te hou om jouself te onderdruk?
Hoe om op te hou om jouself te onderdruk?
Anonim

Dinge wat jy nou kan probeer

  1. Kyk in. Vra jouself af hoe jy nou voel. …
  2. Gebruik "I"-stellings. Oefen om jou gevoelens uit te druk met frases soos "Ek voel verward. …
  3. Fokus op die positiewe. Dit lyk dalk makliker om aanvanklik positiewe emosies te noem en te omhels, en dit is in orde. …
  4. Laat oordeel los. …
  5. Maak dit 'n gewoonte.

Hoekom onderdruk ek my persoonlikheid?

Maskering kan sterk beïnvloed word deur omgewingsfaktore soos outoritêre ouers, verwerping en emosionele, fisieke of seksuele abuse. 'n Individu weet dalk nie eers hulle masker nie, want dit is 'n gedrag wat baie vorme kan aanneem.

Hoe los jy emosionele pyn?

5 strategieë om emosionele pyn te bevry en te oorkom

  1. Bewustheid en waarneming. Daar is 'n aanhaling wat sê "jy moet dit voel om dit te genees" en dit is die eerste en moeilikste stap. …
  2. Nie-oordeel en self-deernis. …
  3. Aanvaarding. …
  4. Meditasie en diep asemhaling. …
  5. Selfuitdrukking.

Hoe los jy onderdrukte woede uit?

8 maniere om onderdrukte woede te hanteer

  1. Verstaan waar jou woede vandaan kom. …
  2. Spoor woede in jou liggaam na. …
  3. Begin joernaliste. …
  4. Onderbreek Kwaad Gedagtes. …
  5. Vind 'n fisiese uitlaatklep vir jou woede. …
  6. Oefen meditasie. …
  7. GebruikI-stellings. …
  8. Feel Your Feelings.

Hoe ontgift jy emosioneel?

4 maniere om emosioneel te detoks

  1. Stel 'n bietjie tyd opsy vir selfversorging. Oorweeg om weg te kom, al is dit net vir een nag, om tyd alleen deur te bring en weg van al die druk wat bydra tot jou oorweldiging. …
  2. Verander jou tuisomgewing. …
  3. Tel gesonde stokperdjies of tydverdryf op. …
  4. Werk saam met 'n gesondheidsorgpraktisyn om angs te bestuur.

Aanbeveel:

Interessante artikels
Waar word pyn in die vergrote milt gevoel?
Lees meer

Waar word pyn in die vergrote milt gevoel?

'n Vergrote milt veroorsaak gewoonlik geen tekens of simptome nie, maar soms veroorsaak dit: Pyn of volheid in die linkerbo-buik wat na die linkerskouer kan versprei. 'n Gevoel van versadiging sonder om te eet of nadat jy 'n klein hoeveelheid geëet het omdat die milt op jou maag druk.

Watter karakter het cooties in hoofstuk 3?
Lees meer

Watter karakter het cooties in hoofstuk 3?

Ons leer dat jong Burris Ewell "die vieslikste mens is wat ek nog ooit gesien het," en dat sy hare gevul is met "cooties"-kopluise. Watter karakters word in hoofstuk 3 van To Kill a Mockingbird bekendgestel? Jean Louise Finch (Scout) Jeremy Atticus Finch (Jem) Atticus Finch.

Hoekom gaan vlakvarke op hul knieë?
Lees meer

Hoekom gaan vlakvarke op hul knieë?

Wanneer jy 'n vlakvark, volwassene of baba, sien wat op hul knieë rondloop, niks is fout nie. Hierdie metode maak dit vir hulle makliker om kos op die grond te soek. Vlakvarke is eintlik baie skoon diere, en hulle rol net in die grond rond om af te koel, en/of gebruik die vuilheid as 'n goggaafweermiddel.