Dinge wat jy nou kan probeer
- Kyk in. Vra jouself af hoe jy nou voel. …
- Gebruik "I"-stellings. Oefen om jou gevoelens uit te druk met frases soos "Ek voel verward. …
- Fokus op die positiewe. Dit lyk dalk makliker om aanvanklik positiewe emosies te noem en te omhels, en dit is in orde. …
- Laat oordeel los. …
- Maak dit 'n gewoonte.
Hoekom onderdruk ek my persoonlikheid?
Maskering kan sterk beïnvloed word deur omgewingsfaktore soos outoritêre ouers, verwerping en emosionele, fisieke of seksuele abuse. 'n Individu weet dalk nie eers hulle masker nie, want dit is 'n gedrag wat baie vorme kan aanneem.
Hoe los jy emosionele pyn?
5 strategieë om emosionele pyn te bevry en te oorkom
- Bewustheid en waarneming. Daar is 'n aanhaling wat sê "jy moet dit voel om dit te genees" en dit is die eerste en moeilikste stap. …
- Nie-oordeel en self-deernis. …
- Aanvaarding. …
- Meditasie en diep asemhaling. …
- Selfuitdrukking.
Hoe los jy onderdrukte woede uit?
8 maniere om onderdrukte woede te hanteer
- Verstaan waar jou woede vandaan kom. …
- Spoor woede in jou liggaam na. …
- Begin joernaliste. …
- Onderbreek Kwaad Gedagtes. …
- Vind 'n fisiese uitlaatklep vir jou woede. …
- Oefen meditasie. …
- GebruikI-stellings. …
- Feel Your Feelings.
Hoe ontgift jy emosioneel?
4 maniere om emosioneel te detoks
- Stel 'n bietjie tyd opsy vir selfversorging. Oorweeg om weg te kom, al is dit net vir een nag, om tyd alleen deur te bring en weg van al die druk wat bydra tot jou oorweldiging. …
- Verander jou tuisomgewing. …
- Tel gesonde stokperdjies of tydverdryf op. …
- Werk saam met 'n gesondheidsorgpraktisyn om angs te bestuur.
