2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:27
Volgens Giraldo se TikTok-video, doen sy die oefensessie ongeveer vyf keer per week en dit het haar gehelp om 30 pond te sak. "Ek het natuurlik die veranderinge in my liggaam opgemerk, maar ek was baie gelukkig met die veranderinge wat ek geestelik gevoel het," het sy gesê.
Werk die 12/3 30-metode werklik?
4 Editor's Choice-Winning Treadmills
Giraldo gebruik steeds die 12-3-30 vir kardio, en sê mettertyd het dit haar die selfvertroue gegee om te probeer nuwe dinge in die gimnasium, so dit kan nuttig wees om beide kardiovaskulêre krag en selfvertroue op te bou.
Werk die Tik Tok-trapmeul-oefensessie?
Kenners sê dat die oefensessie goeie oefening verskaf, maar dit bied nie unieke voordele teenoor ander kardioroetines nie. Diegene wat nie geoefen het nie, moet opbou tot die oefensessie. Kardiovaskulêre oefening word geassosieer met beter langtermyn gesondheidsuitkomste.
Wat is die voordele van 12-3-30?
"Dit is wonderlik vir kalorie verbranding en postuur - maar hou daardie skouers vasgespeld terug en bors hoog terwyl jy op daardie heuwel ry." Die 12-3-30 bied ook die beste beenoefeninge wat jy op 'n trapmeul kan doen, met Basola wat belowe dat jy "beslis veranderinge in die quads, glutes en dyspiere sal sien."
Hoeveel kalorieë verbrand die 12/3 30 trapmeul-oefensessie?
Bassett het geskat dat 'n persoon wat 150 pond weeg, 283 kalorieë sou verbrandper "12, 3, 30" oefensessie. In vergelyking, om teen daardie spoed vir 30 minute sonder die helling te loop, sal 113 kalorieë verbrand, het hy gesê.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Aanbeveel:
Is skoffel 'n goeie oefensessie?
As 'n oefening- en gesondheidsnavorser kan ek bevestig dat sneeuskop 'n uitstekende fisieke aktiwiteit is. Dit werk beide jou bo- en onderlyf, en hierdie soort aktiwiteite wat gereeld gedoen word, kan jou risiko vir hartsiektes en voortydige dood verminder.
By die huis serratus-oefensessie?
Beste Serratus-oefeninge Ab-ontplooiing. Hoogbeerkruip. Scapular Push-Up. Unilateral Band Chest Press. Dumbbell Pullover. Scapular Plane Lateral Raise. Dumbbell Rotational Punches. Wat is die beste oefening vir die serratus anterior?
Hoe lank is voor-oefensessie doeltreffend?
Die meeste voor-oefensessie-effekte duur ten minste 2 uur. Dit verskil volgens bestanddeel. Byvoorbeeld, die verhoogde bloedvloei van arginien kan binne 1–2 uur verdwyn, terwyl die energie-hupstoot wat jy van kafeïen kan kry 6 uur of meer kan neem om af te neem.
Werk 'n 10 minute oefensessie?
Deur vir 10 minute met intensiteit en inspanning te oefen, sal jy meer geneig wees om jou liggaam te gee wat dit nodig het om aan te hou aanpas, spiere op te bou en jou kapasiteit te vergroot. Tien minute 'n dag is genoeg om jou werklik 'n wonderlike oefensessie te gee.
Sal voor-oefensessie my energie gee?
Enige voor-oefen-aanvulling kan jou 'n hupstoot in energie gee, maar die beste voor-oefen-aanvulling sal jou ook help om te fokus en helderkop te voel terwyl jy oefen. Kafeïen en ander algemene bestanddele voor oefensessie, soos L-Theanine en TeaCrine, kan jou help om geestelike moegheid sowel as fisiese moegheid te vermy.
