Volgens Giraldo se TikTok-video, doen sy die oefensessie ongeveer vyf keer per week en dit het haar gehelp om 30 pond te sak. "Ek het natuurlik die veranderinge in my liggaam opgemerk, maar ek was baie gelukkig met die veranderinge wat ek geestelik gevoel het," het sy gesê.
Werk die 12/3 30-metode werklik?
4 Editor's Choice-Winning Treadmills
Giraldo gebruik steeds die 12-3-30 vir kardio, en sê mettertyd het dit haar die selfvertroue gegee om te probeer nuwe dinge in die gimnasium, so dit kan nuttig wees om beide kardiovaskulêre krag en selfvertroue op te bou.
Werk die Tik Tok-trapmeul-oefensessie?
Kenners sê dat die oefensessie goeie oefening verskaf, maar dit bied nie unieke voordele teenoor ander kardioroetines nie. Diegene wat nie geoefen het nie, moet opbou tot die oefensessie. Kardiovaskulêre oefening word geassosieer met beter langtermyn gesondheidsuitkomste.
Wat is die voordele van 12-3-30?
"Dit is wonderlik vir kalorie verbranding en postuur - maar hou daardie skouers vasgespeld terug en bors hoog terwyl jy op daardie heuwel ry." Die 12-3-30 bied ook die beste beenoefeninge wat jy op 'n trapmeul kan doen, met Basola wat belowe dat jy "beslis veranderinge in die quads, glutes en dyspiere sal sien."
Hoeveel kalorieë verbrand die 12/3 30 trapmeul-oefensessie?
Bassett het geskat dat 'n persoon wat 150 pond weeg, 283 kalorieë sou verbrandper "12, 3, 30" oefensessie. In vergelyking, om teen daardie spoed vir 30 minute sonder die helling te loop, sal 113 kalorieë verbrand, het hy gesê.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
