Deur vir 10 minute met intensiteit en inspanning te oefen, sal jy meer geneig wees om jou liggaam te gee wat dit nodig het om aan te hou aanpas, spiere op te bou en jou kapasiteit te vergroot. Tien minute 'n dag is genoeg om jou werklik 'n wonderlike oefensessie te gee.
Kan jy gewig verloor met 10 minute oefensessie?
Jy kan net so goeie oefening kry (dalk selfs beter) met net 10 minute. Dit beteken nie dat dit maklik sal wees nie. Trouens, jy sal die hele 10 minute ekstra hard moet werk, maar dit sal die moeite werd wees. Studies toon dat kort, intense oefensessies help om kalorieverbranding 'n hupstoot te gee lank nadat jy klaar geoefen het.
Wat kan 10 minute se oefening doen?
Gesondheidsvoordele van 10-minute oefensessies
- Beter kardiovaskulêre fiksheid. Selfs kort oefensessies van 10 minute kan lei tot verbeterde suurstofopname, wat 'n maatstaf van uithouvermoë en kardiovaskulêre fiksheid is. …
- Meer beheer oor bloedsuikervlakke. …
- Verbeterde kognitiewe fokus en bui.
Is 10 minute se oefening beter as geen?
Maar die komitee se wetenskaplike verslag verduidelik dat enige matige tot kragtige beweging vir enige tyd voordelig is vir menslike gesondheid. Volgens die nuwe riglyne, "fisieke aktiwiteit is beter as geen."
Hoe lank moet jy per dag oefen?
As 'n algemene doelwit, mik na ten minste 30 minute van matige fisieke aktiwiteit elke dag. As jy wilgewig verloor, gewigsverlies handhaaf of spesifieke fiksheidsdoelwitte bereik, sal jy dalk meer moet oefen.
