Enige voor-oefen-aanvulling kan jou 'n hupstoot in energie gee, maar die beste voor-oefen-aanvulling sal jou ook help om te fokus en helderkop te voel terwyl jy oefen. Kafeïen en ander algemene bestanddele voor oefensessie, soos L-Theanine en TeaCrine, kan jou help om geestelike moegheid sowel as fisiese moegheid te vermy.
Gee voor-oefensessie jou energie?
Voor-oefensessie-aanvullings word hoofsaaklik gebruik om fisiese prestasie en energie te verbeter, maar navorsing ondersteun nie baie van hul veronderstelde voordele nie. Alhoewel sekere bestanddele jou resultate 'n hupstoot kan gee, is daar geen gestandaardiseerde formule nie en verskeie moontlike nadele.
Hoe lank gee voor-oefensessie jou energie?
Die meeste voor-oefensessie-effekte duur ten minste 2 uur. Dit verskil volgens bestanddeel. Byvoorbeeld, die verhoogde bloedvloei van arginien kan binne 1–2 uur verdwyn, terwyl die energie-hupstoot wat jy van kafeïen kan kry 6 uur of meer kan neem om af te neem.
Kan ek elke dag voor-oefensessie neem?
Hoeveel voor-oefensessie moet jy neem? Vir gesonde volwassenes is dit veilig om ongeveer 400 milligram (0,014 onse) per dag te verbruik. Wanneer jy jou voor-oefensessie-aanvulling afmeet, maak seker dat jy ook in ag neem hoeveel kafeïen dit per skeppie bevat en hoeveel jy voor jou oefensessie verbruik het.
Wat is die nuutste wat jy voor-oefensessie moet neem?
Soos die naam aandui, moet voor-oefensessie geneem word voor aoefensessie, en hoewel baie mense dit drink op pad na die gimnasium of tydens hul oefensessie, moet dit ten minste 30 tot 60 minute voor geneem word om die gewigte of kardio-masjiene te slaan.
