2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Beste Serratus-oefeninge
- Ab-ontplooiing.
- Hoogbeerkruip.
- Scapular Push-Up.
- Unilateral Band Chest Press.
- Dumbbell Pullover.
- Scapular Plane Lateral Raise.
- Dumbbell Rotational Punches.
Wat is die beste oefening vir die serratus anterior?
Die oefeninge wat die hoogste MVIC vir die serratus anterior oplewer, sluit in:
- dinamiese drukkie. …
- push-up plus. …
- scaption met eksterne rotasie. …
- diagonale PNF (skouerfleksie, horisontale fleksie, eksterne rotasie) …
- skouerontvoering in skapulêre vlak bo 120 grade.
Bou opstote serratus anterior?
'n 2016-studie het bevind dat opstoot met 'n breër handplasing ook kan werk jou serratus anterior spier harder as 'n standaard opstoot. Hierdie dikwels verwaarloosde spier, wat oor jou boonste ribbes strek, help jou om jou arms en skouers te beweeg. Dit bied ook ondersteuning aan jou nek- en rugspiere.
Wat is die 100 pushup per dag-uitdaging?
Die 100 pushups-uitdaging is presies hoe dit klink: 'n uitdaging om jou krag en stamina op te bou tot die punt waar jy 100 push-ups in 'n ry kan doen. Daar is selfs 'n Honderd Pushups-opleidingsprogram om jou te help om binne minder as twee maande daar te kom (en dit is heeltemal gratis).
Hoe aktiveer jy serratus anterior?
Oefeninge wat skapulier kombineeropwaartse rotasie, posterior kantel en protraksie is ideaal om die serratus anterior te aktiveer. Dit is ook nuttig om geslote kettingoefeninge in te sluit waar die hand deur die vloer of 'n muur aan 'n oppervlak vasgemaak word.
Aanbeveel:
Verkoel die lopende oondwaaier die huis?
In die afkoelseisoen kan die oondwaaier help om die humiditeit in jou huis te verlaag deur lug meer konsekwent deur jou lugversorger se verdamper te laat loop, wat die stelsel toelaat om nog meer vog uit te trek met verloop van tyd. Verkoel die huis se waaier die huis?
Watter huis is gestoot in die ryloper se gids na die sterrestelsel?
Dit was geleë aan die einde van 'n dorpie genaamd Cottington in die Wes-Land. Dit is aan die begin van die storie gestoot om plek te maak vir 'n nuwe verbypad in opdrag van mnr Prosser, teen Arthur Dent se wil. Waarom word Arthur Dent se huis gesloop?
Watter innerveer die serratus anterior spier?
Die lang torakale senuwee lang torakale senuwee Die lang torakale senuwee is die motoriese senuwee van die serratus anterior spier, wat funksioneer om die skapula vorentoe om die toraks te trek, wat voorsiening maak vir anteversie van die arm, en om die ribbes op te lig, wat help met asemhaling.
Wat is die wolsak in die huis van die here?
The Woolsack is die setel van die Lord Speaker in die House of Lords, die Bo-huis van die Parlement van die Verenigde Koninkryk. Voor 2006 was dit die setel van die lordkanselier. Waar is die Wolsak? Die Wolsak is die setel van die Here Speaker in die House of Lords.
Hoekom is die slaapkamer die stofste kamer in die huis?
Dit is omdat stof 'n hoër digtheid in 'n slaapkamer het as in enige ander plek. … Wanneer jy vir lang ure werk, sal die vuil filter uiteindelik meer stof in 'n kamer versprei in plaas daarvan om dit skoon te maak. Selfs met al die harde werk skoonmaak en jy voel steeds jou hoofslaapkamer is stowweiger as die res van die huis.
