Fasted cardio het baie gewild geword onder liggaamsbouers en ander liggaamsbouers, sowel as diegene wat bloot gewig wil verloor.
Waarom doen liggaamsbouers vas-kardio?
Vaste kardio in die oggend is effektief, want soos slaap jy en vas oornag, bewaar jou liggaam sy kosbare koolhidraatvoorraad en neig na die mobilisering van vet vir brandstof.
Is vas kardio sleg vir spiergroei?
Nee, daar is geen voordeel daaraan om vas-kardio te doen nie wanneer grootmaat gevul word. Om kardio in óf 'n gevoede óf 'n vas toestand uit te voer, sal nie die gevolglike toenames of verliese van liggaamsmassa verander nie en daarom moet jy net vas kardio doen wanneer bulk doen as dit 'n persoonlike voorkeur is.
Is dit beter om vas kardio te doen?
As jy intermitterende vas beoefen, vasted cardio laat jou toe om te oefen voor jy vir die dag eet. As jy verkies om op 'n leë maag te oefen, kan vas kardio 'n effektiewe opsie wees, veral as jy 'n sensitiewe maag het of meer energiek voel sonder 'n ma altyd voor 'n oefensessie.
Wat eet liggaamsbouers na vas kardio?
Hier is 'n paar voorbeelde van vinnige en maklike ma altye om te eet na jou oefensessie:
- geroosterde hoender met geroosterde groente en rys.
- eieromelet met avokado-smeer op volgraanroosterbrood.
- salm met patat.
- tuna-slaaitoebroodjie op volgraanbrood.
- tuna enklappers.
- hawermout, wei-proteïen, piesang en amandels.
