Ontbyt: Eiers sonkant na bo en avokado-roosterbrood. Snack: Proteïenballetjies en amandelbotter. Middagete: Varkhaasskywe met geroosterde knoffelaartappels en groenbone. Peuselhappies: Proteïenskommel en aarbeie.
Wat moet ek vir ontbyt eet om spiere op te bou?
Hier is 7 beste ontbyt-idees om jou spiere aangevuur en jou smaakknoppies gestimuleer te hou:
- Piesangpannekoeke.
- Hoenderomelet.
- Gebreekte kekerertjies en avokadoroosterbrood.
- Griekse jogurt met neute en bessies.
- Eiers en Avokado-roosterbrood.
- Coconut Coffee Buzz Smoothie.
- Sjokolade, PB en Berry Smoothie.
Is ontbyt goed om spiere op te bou?
Proteïen in die oggend Terwyl vorige navorsing daarop dui dat die eet van proteïene by ontbyt en middagete sterker spiergroei kan bevorder, ondersoek hierdie studie hierdie verskynsel meer deeglik en nul in op ontbyttyd.
Sla liggaamsbouers ontbyt oor?
Nooit oorslaan ontbyt Hoe langer jy gaan sonder om te eet nadat jy wakker geword het, hoe langer bly jou liggaam in die vasmodus, wat dit meer waarskynlik maak dat jou spiere sal afgebreek en vir brandstof gebruik word. Eet so gou as moontlik nadat jy soggens opgestaan het, verseker dat dit nie gebeur nie.
Hoeveel eiers moet ek eet vir ontbyt liggaamsbou?
'n Dag in die lewe van 'n liggaamsbouer se dieet
Begindie oggend met 6 eierwitte en 2 gele en jy kry ongeveer 26 gram proteïen, 5 gram vet (waarvan amper 3 goeie vet is), 0 koolhidrate en 153 kalorieë.
