Die kern van die dieet - eiers - is 'n kos wat gesond is vir jou - net nie as jou enigste of hoofvoedsel nie. Die American Heart Association sê dat een eier (of twee eierwitte) per dag deel van 'n gesonde dieet kan wees. (4) “Eiers maak 'n wonderlike ontbyt.
Is een eier 'n goeie ontbyt?
1. Eiers . Eiers is onteenseglik gesond en heerlik. Studies het getoon dat die eet van eiers tydens ontbyt gevoelens van versadiging verhoog, kalorie-inname by die volgende ma altyd verminder en help om bestendige bloedsuiker- en insulienvlakke (1, 2, 3) te handhaaf.
Hoeveel eiers moet ek vir ontbyt eet?
Hoeveel eiers is dit veilig om te eet? Daar is geen aanbevole limiet op hoeveel eiers mense moet eet nie. Eiers kan geniet word as deel van 'n gesonde, gebalanseerde dieet, maar dit is die beste om dit gaar te maak sonder om sout of vet by te voeg.
Is 2 eiers vir ontbyt genoeg?
A maksimum van 2 eiers per dag sal voldoende wees vir 'n gemiddelde volwassene - een heel en een eierwit - die beste gebruik tydens ontbyt. Eierwitte kry jou met kwaliteit proteïen. Diegene wat meer proteïen benodig, kan maklik aan die vereiste voldoen deur ander voedselitems soos maer vleis.
Is dit reg om 1 eier per dag te hê?
Eet een eier per dag is redelik as deel van 'n hartgesonde dieet, volgens 2019-aanbevelings van die American Heart Association. Eiers was nie geassosieer met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre siekte niein navorsing wat deur die AHA hersien is om hierdie riglyne op te stel.
