2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Smaaklike, Diabetes-vriendelike ontbyt-idees
- Eet 'n gesonde ontbyt. Dit word dikwels die belangrikste ma altyd van die dag genoem. …
- Oornag Hawermout. …
- Neutbotter en Vrugte. …
- Eiertoebroodjie. …
- Griekse jogurt-parfait. …
- Soet Aartappel en Hoender Wors Hash. …
- Groente-omelet. …
- Soute hawermout.
Wat is 'n goeie ontbyt vir 'n diabeet in die oggend?
“’n Diabetesvriendelike ontbyt is een wat’n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings insluit, wat help om bloedsuiker te balanseer,” sê Al Bochi. 'n Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.
Hoeveel eiers kan 'n diabeet op 'n dag hê?
As jy diabetes het, moet jy eierverbruik beperk tot drie per week. As jy net eierwitte eet, kan jy gemaklik voel om meer te eet. Wees egter versigtig oor wat jy saam met jou eiers eet. Een relatief onskadelike en gesonde eier kan 'n bietjie minder gesond gemaak word as dit in botter of ongesonde kookolie gebraai word.
Wat is die beste graan vir 'n diabeet om te eet?
Gesonde Graan-handelsmerke vir Diabetes
- Cornflakes.
- druiwe-neute.
- Cream of wheat.
- Museli.
- Rys-gebaseerde graankos.
- Oatmeal.
- Graangewasse op grond van koringsemels.
- Toevoegings en alternatiewe.
Watter soort graan kan diabete eet?
Volgens die American Diabetes Association is gerolde hawermout, staalgesnyde hawermout en hawersemels almal lae GI-kosse, met 'n GI-waarde van 55 of minder. Vinnige hawer het 'n medium GI, met 'n waarde van 56-69. Mielievlokkies, gepofte rys, semelvlokkies en kitshawermout word beskou as hoë GI-voedsel, met 'n waarde van 70 of meer.
Aanbeveel:
Is komkommers goed vir diabete?
Vroeë proewe dui daarop dat komkommer een van die doeltreffendste plante is om nie net bloedsuikervlakke te verlaag nie, maar ook om die risiko van hipoglukemie tydens 'n bloedsuikerdaling te verlaag. Vir mense met diabetes kan komkommer 'n nuttige toevoeging tot hul dieet wees om bloedsuikervlakke meer effektief te modereer.
Is tabouli goed vir diabete?
Vir tipe 2-diabetes, probeer om heel ou korrels in jou dieet te vervang met Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield. Die werklike gemiddelde opbrengs van Khorasan-koring is 1,1–1,3 ton per hektaar (980–1, 160 pond per hektaar). In droër jare kan Khorasan-koring soms selfs meer oplewer as durumkoring.
Is pinto-bone goed vir diabete?
“Nierbone, pinto-bone, swartbone en garbanzo-bone is alles wonderlik vir bloedglukosebeheer,” sê Jessica Bennett, 'n dieetkundige by Vanderbilt Universiteit Mediese Sentrum. “Hulle is hoog in vesel en neem lank om te verteer.” Verhoog pinto-bone bloedsuiker?
Watter yam is goed vir diabete?
Die hoë veselinhoud daarvan dra by tot 'n glukemiese indeks van 54, aansienlik laer as dié van aartappels met 'n glukemiese indeks van 80. Dit maak yam beter geskik vir gewigkykers, diabete en diegene met hartsiektes aangesien dit nie skerp toename in insulienreaksie veroorsaak nie.
Watter grondboontjies is goed vir diabete?
Peanuts het 'n GI-waarde van 13, wat hulle 'n lae GI-voedsel maak. Volgens 'n artikel in die British Journal of Nutrition kan die eet van grondboontjies of grondboontjiebotter in die oggend help om jou bloedsuiker deur die dag te beheer. Grondboontjies kan ook help om die insulienpiek van voedsel met hoër GI te verminder wanneer dit saam gepaar word.
