Smaaklike, Diabetes-vriendelike ontbyt-idees
- Eet 'n gesonde ontbyt. Dit word dikwels die belangrikste ma altyd van die dag genoem. …
- Oornag Hawermout. …
- Neutbotter en Vrugte. …
- Eiertoebroodjie. …
- Griekse jogurt-parfait. …
- Soet Aartappel en Hoender Wors Hash. …
- Groente-omelet. …
- Soute hawermout.
Wat is 'n goeie ontbyt vir 'n diabeet in die oggend?
“’n Diabetesvriendelike ontbyt is een wat’n kombinasie van koolhidrate, proteïene en gesonde vette in die regte verhoudings insluit, wat help om bloedsuiker te balanseer,” sê Al Bochi. 'n Eenvoudige diabetesvriendelike ontbyt wat sy aanbeveel, is 'n bord eiers en avokado op volgraanroosterbrood.
Hoeveel eiers kan 'n diabeet op 'n dag hê?
As jy diabetes het, moet jy eierverbruik beperk tot drie per week. As jy net eierwitte eet, kan jy gemaklik voel om meer te eet. Wees egter versigtig oor wat jy saam met jou eiers eet. Een relatief onskadelike en gesonde eier kan 'n bietjie minder gesond gemaak word as dit in botter of ongesonde kookolie gebraai word.
Wat is die beste graan vir 'n diabeet om te eet?
Gesonde Graan-handelsmerke vir Diabetes
- Cornflakes.
- druiwe-neute.
- Cream of wheat.
- Museli.
- Rys-gebaseerde graankos.
- Oatmeal.
- Graangewasse op grond van koringsemels.
- Toevoegings en alternatiewe.
Watter soort graan kan diabete eet?
Volgens die American Diabetes Association is gerolde hawermout, staalgesnyde hawermout en hawersemels almal lae GI-kosse, met 'n GI-waarde van 55 of minder. Vinnige hawer het 'n medium GI, met 'n waarde van 56-69. Mielievlokkies, gepofte rys, semelvlokkies en kitshawermout word beskou as hoë GI-voedsel, met 'n waarde van 70 of meer.
