2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Peanuts het 'n GI-waarde van 13, wat hulle 'n lae GI-voedsel maak. Volgens 'n artikel in die British Journal of Nutrition kan die eet van grondboontjies of grondboontjiebotter in die oggend help om jou bloedsuiker deur die dag te beheer. Grondboontjies kan ook help om die insulienpiek van voedsel met hoër GI te verminder wanneer dit saam gepaar word.
Hoeveel grondboontjies moet 'n diabeet eet?
Gesondheidskenners beveel mense met diabetes aan om vesel te eet, aangesien dit help om cholesterolvlakke te verlaag, jou langer versadig te laat voel en ook die opname van glukose verminder. Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel vroue aan om elke dag ongeveer 25 g en mans 38 g grondboontjies te eet.
Watter neute moet diabete vermy?
Vermy neute wat met sout bedek is - Dobbins merk op dat natrium sleg is vir jou bloeddruk - en suiker. Meer slegte nuus as jy lief is vir die soet-en-sout-kombinasie: Sjokolade-bedekte grondboontjies en heuning-geroosterde kasjoeneute is hoog in koolhidrate en nie die beste keuse wanneer jy diabetes het nie, sê Dobbins.
Is dit goed om grondboontjies te eet as jy diabetes het?
Peanuts het 'n GI-telling van net 14 en 'n GL van 1, wat hulle een van die GI-kosse met die laagste telling maak. Hierdie lae impak op bloedsuikervlakke is een rede waarom grondboontjies 'n goeie peuselhappie vir mense met diabetes kan wees.
Is geroosterde neute goed vir diabete?
“Ons kom tot die gevolgtrekking dat gemengde, ongesoute, rou of drooggeroosterde neute voordele het vir beide bloedglukosebeheeren bloedlipiede en kan gebruik word om groente-olie en proteïen-inname in die dieet van tipe 2-diabetiese pasiënte te verhoog as deel van 'n strategie om diabetesbeheer te verbeter sonder gewigstoename,” skryf die navorsers.
Aanbeveel:
Watter ontbyt is goed vir diabete?
Smaaklike, Diabetes-vriendelike ontbyt-idees Eet 'n gesonde ontbyt. Dit word dikwels die belangrikste ma altyd van die dag genoem. … Oornag Hawermout. … Neutbotter en Vrugte. … Eiertoebroodjie. … Griekse jogurt-parfait. … Soet Aartappel en Hoender Wors Hash.
Is geroosterde grondboontjies goed vir jou?
Geroosterde, gesoute grondboontjies is hoog in natrium, wat gesondheidswerkers met hartsiektes verbind. Dit gesê, om geroosterde, gesoute grondboontjies as deel van 'n gebalanseerde dieet te eet, is okay. Soos met die meeste kosse, is die sleutel om grondboontjies te geniet om dit matig te eet as deel van 'n gesonde, kalorie-beheerde dieet.
Is komkommers goed vir diabete?
Vroeë proewe dui daarop dat komkommer een van die doeltreffendste plante is om nie net bloedsuikervlakke te verlaag nie, maar ook om die risiko van hipoglukemie tydens 'n bloedsuikerdaling te verlaag. Vir mense met diabetes kan komkommer 'n nuttige toevoeging tot hul dieet wees om bloedsuikervlakke meer effektief te modereer.
Is tabouli goed vir diabete?
Vir tipe 2-diabetes, probeer om heel ou korrels in jou dieet te vervang met Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield. Die werklike gemiddelde opbrengs van Khorasan-koring is 1,1–1,3 ton per hektaar (980–1, 160 pond per hektaar). In droër jare kan Khorasan-koring soms selfs meer oplewer as durumkoring.
Watter yam is goed vir diabete?
Die hoë veselinhoud daarvan dra by tot 'n glukemiese indeks van 54, aansienlik laer as dié van aartappels met 'n glukemiese indeks van 80. Dit maak yam beter geskik vir gewigkykers, diabete en diegene met hartsiektes aangesien dit nie skerp toename in insulienreaksie veroorsaak nie.
