Peanuts het 'n GI-waarde van 13, wat hulle 'n lae GI-voedsel maak. Volgens 'n artikel in die British Journal of Nutrition kan die eet van grondboontjies of grondboontjiebotter in die oggend help om jou bloedsuiker deur die dag te beheer. Grondboontjies kan ook help om die insulienpiek van voedsel met hoër GI te verminder wanneer dit saam gepaar word.
Hoeveel grondboontjies moet 'n diabeet eet?
Gesondheidskenners beveel mense met diabetes aan om vesel te eet, aangesien dit help om cholesterolvlakke te verlaag, jou langer versadig te laat voel en ook die opname van glukose verminder. Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel vroue aan om elke dag ongeveer 25 g en mans 38 g grondboontjies te eet.
Watter neute moet diabete vermy?
Vermy neute wat met sout bedek is - Dobbins merk op dat natrium sleg is vir jou bloeddruk - en suiker. Meer slegte nuus as jy lief is vir die soet-en-sout-kombinasie: Sjokolade-bedekte grondboontjies en heuning-geroosterde kasjoeneute is hoog in koolhidrate en nie die beste keuse wanneer jy diabetes het nie, sê Dobbins.
Is dit goed om grondboontjies te eet as jy diabetes het?
Peanuts het 'n GI-telling van net 14 en 'n GL van 1, wat hulle een van die GI-kosse met die laagste telling maak. Hierdie lae impak op bloedsuikervlakke is een rede waarom grondboontjies 'n goeie peuselhappie vir mense met diabetes kan wees.
Is geroosterde neute goed vir diabete?
“Ons kom tot die gevolgtrekking dat gemengde, ongesoute, rou of drooggeroosterde neute voordele het vir beide bloedglukosebeheeren bloedlipiede en kan gebruik word om groente-olie en proteïen-inname in die dieet van tipe 2-diabetiese pasiënte te verhoog as deel van 'n strategie om diabetesbeheer te verbeter sonder gewigstoename,” skryf die navorsers.
