2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
“Nierbone, pinto-bone, swartbone en garbanzo-bone is alles wonderlik vir bloedglukosebeheer,” sê Jessica Bennett, 'n dieetkundige by Vanderbilt Universiteit Mediese Sentrum. “Hulle is hoog in vesel en neem lank om te verteer.”
Verhoog pinto-bone bloedsuiker?
Alhoewel bone koolhidrate bevat, is hulle laag op die glukemiese indeks (GI) skaal en veroorsaak nie beduidende stygings in 'n persoon se bloedsuikervlakke nie. Bone is 'n komplekse koolhidraat. Die liggaam verteer hierdie vorm stadiger as ander koolhidrate, wat help om bloedsuikervlakke vir langer stabiel te hou.
Hoeveel pinto-bone kan 'n diabeet eet?
Wanneer jy jou ma altye beplan, onthou dat 1/3 koppie gaar boontjies as een stysel-diabetiese uitruil beskou word. Een diabetiese uitruil van boontjies verskaf ongeveer 80 kalorieë en ongeveer 15 gram koolhidrate. As die bone as 'n plaasvervanger vir dierlike proteïene gebruik word, is die porsiegrootte of diabetiese uitruiling 1/2 koppie.
Is bone goed om bloedsuiker te verlaag?
'n Koppie bone of lensies elke dag, wanneer dit gekombineer word met 'n lae-glukemiese dieet, kan help om bloedsuikervlakke te verlaag en die risiko van koronêre arteriesiektes by pasiënte met tipe 2-diabetes. Peulgewasse help om bloedsuikerreaksies te demp en bloeddruk te verlaag.
Watter kosse kan diabete vrylik eet?
Hierdie artikel bespreek 21 uitstekende versnaperinge om te eet as jy diabetes het
- Hardgekookte eiers. Hardgekookte eiers is 'n supergesonde versnapering vir mense met diabetes. …
- Jogurt met bessies. …
- Handvol amandels. …
- Veggies en hummus. …
- Avokado. …
- Sny appels met grondboontjiebotter. …
- Beesvleisstokkies. …
- Geroosterde kekerertjies.
Aanbeveel:
Watter ontbyt is goed vir diabete?
Smaaklike, Diabetes-vriendelike ontbyt-idees Eet 'n gesonde ontbyt. Dit word dikwels die belangrikste ma altyd van die dag genoem. … Oornag Hawermout. … Neutbotter en Vrugte. … Eiertoebroodjie. … Griekse jogurt-parfait. … Soet Aartappel en Hoender Wors Hash.
Is komkommers goed vir diabete?
Vroeë proewe dui daarop dat komkommer een van die doeltreffendste plante is om nie net bloedsuikervlakke te verlaag nie, maar ook om die risiko van hipoglukemie tydens 'n bloedsuikerdaling te verlaag. Vir mense met diabetes kan komkommer 'n nuttige toevoeging tot hul dieet wees om bloedsuikervlakke meer effektief te modereer.
Is tabouli goed vir diabete?
Vir tipe 2-diabetes, probeer om heel ou korrels in jou dieet te vervang met Khorasan Wheat Khorasan Wheat Yield. Die werklike gemiddelde opbrengs van Khorasan-koring is 1,1–1,3 ton per hektaar (980–1, 160 pond per hektaar). In droër jare kan Khorasan-koring soms selfs meer oplewer as durumkoring.
Watter yam is goed vir diabete?
Die hoë veselinhoud daarvan dra by tot 'n glukemiese indeks van 54, aansienlik laer as dié van aartappels met 'n glukemiese indeks van 80. Dit maak yam beter geskik vir gewigkykers, diabete en diegene met hartsiektes aangesien dit nie skerp toename in insulienreaksie veroorsaak nie.
Is grits goed vir diabete?
Grits is 'n romerige Suider-gereg wat van gemaalde mielies gemaak word. Terwyl hulle hoog in koolhidrate is en bloedsuiker kan verhoog, jy kan hulle matig eet as jy diabetes het. Maak net seker dat jy hierdie hartige pap met gesonde, lae-koolhidraatbestanddele koppel en kies minder verwerkte, klipgemaalde variëteite wanneer moontlik.
