“Nierbone, pinto-bone, swartbone en garbanzo-bone is alles wonderlik vir bloedglukosebeheer,” sê Jessica Bennett, 'n dieetkundige by Vanderbilt Universiteit Mediese Sentrum. “Hulle is hoog in vesel en neem lank om te verteer.”
Verhoog pinto-bone bloedsuiker?
Alhoewel bone koolhidrate bevat, is hulle laag op die glukemiese indeks (GI) skaal en veroorsaak nie beduidende stygings in 'n persoon se bloedsuikervlakke nie. Bone is 'n komplekse koolhidraat. Die liggaam verteer hierdie vorm stadiger as ander koolhidrate, wat help om bloedsuikervlakke vir langer stabiel te hou.
Hoeveel pinto-bone kan 'n diabeet eet?
Wanneer jy jou ma altye beplan, onthou dat 1/3 koppie gaar boontjies as een stysel-diabetiese uitruil beskou word. Een diabetiese uitruil van boontjies verskaf ongeveer 80 kalorieë en ongeveer 15 gram koolhidrate. As die bone as 'n plaasvervanger vir dierlike proteïene gebruik word, is die porsiegrootte of diabetiese uitruiling 1/2 koppie.
Is bone goed om bloedsuiker te verlaag?
'n Koppie bone of lensies elke dag, wanneer dit gekombineer word met 'n lae-glukemiese dieet, kan help om bloedsuikervlakke te verlaag en die risiko van koronêre arteriesiektes by pasiënte met tipe 2-diabetes. Peulgewasse help om bloedsuikerreaksies te demp en bloeddruk te verlaag.
Watter kosse kan diabete vrylik eet?
Hierdie artikel bespreek 21 uitstekende versnaperinge om te eet as jy diabetes het
- Hardgekookte eiers. Hardgekookte eiers is 'n supergesonde versnapering vir mense met diabetes. …
- Jogurt met bessies. …
- Handvol amandels. …
- Veggies en hummus. …
- Avokado. …
- Sny appels met grondboontjiebotter. …
- Beesvleisstokkies. …
- Geroosterde kekerertjies.
