Grits is 'n romerige Suider-gereg wat van gemaalde mielies gemaak word. Terwyl hulle hoog in koolhidrate is en bloedsuiker kan verhoog, jy kan hulle matig eet as jy diabetes het. Maak net seker dat jy hierdie hartige pap met gesonde, lae-koolhidraatbestanddele koppel en kies minder verwerkte, klipgemaalde variëteite wanneer moontlik.
Is spek goed vir diabete?
Mense met tipe 2-diabetes moet hoë-vet vleissnitte beperk of vermy, soos gewone beesvleis, bologna, worsbroodjies, wors, spek en ribbetjies, want soos volvet suiwelprodukte, is hullehigh in versadigde vette, verduidelik Kimberlain.
Watter korrels is die beste vir diabete?
Gesondheidswenk: Beste graan en styselagtige groente vir diabete
- Bulgur (gekraakte koring)
- Volkoringmeel.
- Vol hawermout/hawermout.
- Volgraanmielies.
- Bruinrys.
- Vol rog.
- Volgraangars.
- Hele farro.
Is graan ongesond?
Grits is 'n stapelvoedsel Suider-Amerikaanse gereg gemaak van gemaalde, gedroogde mielies en veral ryk aan yster en B-vitamiene. Klipgemaalde variëteite is meer voedsaam, aangesien hulle minder verwerking ondergaan as vinnige, gereelde of kitstipes. Alhoewel korrels redelik gesond is, word dit gewoonlik saam met hoë-kalorie bestanddele bedien.
Wat is 'n veilige ontbyt vir diabete?
Hou op nie-styselagtige groente, soos broccoli, spinasie, boerenkool en tamaties. Hulle is laag in koolhidrate en hoogin vesel en voedingstowwe. Hulle is ook goeie bronne van vitamien C, en navorsing dui daarop dat om genoeg van die vitamien te kry, jou liggaam kan help om bloedsuiker te bestuur. Voeg gaar groente en laevetkaas by eggs.
