2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
9. Whey-proteïen is hoogs versadigend (vullend), wat kan help om honger te verminder. Versadiging is 'n term wat gebruik word om die gevoel van versadiging wat ons ervaar nadat ons 'n ma altyd geëet het, te beskryf. Dit is die teenoorgestelde van eetlus en honger, en moet drange na kos en die begeerte om te eet onderdruk.
Vul 'n proteïenskommel?
Baie mense hou daarvan om proteïenskommels as peuselhappies te eet, want die proteïen help jou volmaak. Smith sê hy voeg dikwels ook 'n skeppie proteïenpoeier by sy pap as ontbyt of aandete: “Vinnig, maklik, gerieflik en veelsydig.”
Waarom is proteïen die meeste versadigend?
Proteïen het die middelpunt ingeneem as die hoogste versadigingsvoedselbestanddeel vanweë aansienlike navorsing wat aandui dat verhoging van die proteïensamestelling van die dieet sonder om die netto energielading te verander, kan lei tot verhoogde gevoelens van versadiging(Paddon-Jones et al., 2008).
Hoekom maak proteïenskommels my nie vol nie?
Een van die redes waarom jy dalk nie versadig voel ná smoothies nie, is dat jy per ongeluk 'snack smoothies' eet – wanneer jy regtig 'n 'ma altyd smoothie' nodig het. Snack-smoothies is nie bedoel om jou vir ure versadig te hou nie. Hulle is bloot daar om jou vir hoogstens 'n paar uur te laat oorkom.
Onderdruk proteïenskommels eetlus?
Proteïenskommels kan honger en eetlus verminder
Protein is getoon om te help om honger en eetlus te verminder. Een belangrike redewant dit is dat proteïen jou oor die algemeen help om langer as ander makrovoedingstowwe tevrede te voel.
Aanbeveel:
Veroorsaak proteïenskommels hardlywigheid?
Hardlywigheid is nie 'n normale newe-effek van wei-proteïen nie. Vir 'n paar mense kan 'n laktose-intoleransie hardlywigheid veroorsaak deur die beweging van die ingewande te vertraag (11, 12). Wat is die slegte newe-effekte van proteïenskommels?
Is proteïenskommels goed vir gewigsverlies?
Antwoord van Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Vervaardigers van proteïenskud kan beweer dat hul produkte help om liggaamsvet te verminder of gewigsverlies te bevorder, maar proteïenskud is nie 'n towerkoeël vir gewigsverlies nie. Die vervanging van ma altye met proteïenskommels kan jou help verminder jou daaglikse kalorieë, wat jou kan help om gewig te verloor.
Sal proteïenskommels my laat gewig optel?
Maar of dit nou van weipoeierskommels of van volvoedsel kom, die verbruik van proteïen alleen sal jou nie laat gewig optel of verloor nie. Die enigste ding wat bepaal of jy gewig by jou liggaam sal voeg – in die vorm van spiere of vet – is jou daaglikse inname van kalorieë.
Sal proteïenskommels my vet maak?
Die waarheid is, proteïen alleen – of enige ander spesifieke tipe makrovoedingstof, insluitend vette en koolhidrate – sal jou nie oorgewig maak nie. Jy tel net gewig op deur meer kalorieë in te neem as wat jy verbrand. In die konteks van gewigstoename maak dit nie saak wat jy verbruik om 'n kalorie-oorskot te skep nie.
