2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Antwoord van Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Vervaardigers van proteïenskud kan beweer dat hul produkte help om liggaamsvet te verminder of gewigsverlies te bevorder, maar proteïenskud is nie 'n towerkoeël vir gewigsverlies nie. Die vervanging van ma altye met proteïenskommels kan jou help verminder jou daaglikse kalorieë, wat jou kan help om gewig te verloor.
Moet ek proteïenskommels drink wanneer ek probeer om gewig te verloor?
Proteïen is 'n belangrike voedingstof vir gewigsverlies (1). Om genoeg proteïene te kry, kan help om 'n gesonde metabolisme te ondersteun en jou eetlus te verminder. Dit kan jou ook help om liggaamsvet te verloor sonder om spiere te verloor. Proteïenskommels is 'n maklike manier om meer proteïen by jou dieet te voeg, en daar is getoon dat dit help met gewigsverlies.
Wanneer moet ek proteïenskommels drink om gewig te verloor?
As jy mik na vetverlies, is die beste tyd om jou proteïenskommel te drink ure voor oefen, vermoedelik middeloggend of middag. Wat dit in wese doen, is om jou eetlus te onderdruk en genoeg voeding aan die liggaam te verskaf om die vet langer te laat brand, wat jou gewigsverliesmissie dien.
Is proteïenskommels vet?
Dit is dalk hoog in bygevoegde suikers en kalorieë. Sommige proteïenpoeiers het min bygevoegde suiker, en ander het baie (sowat 23 gram per lepel). Sommige proteïenpoeiers verander 'n glas melk in 'n drankie met meer as 1 200 kalorieë. Die risiko: gewigstoename en'n ongesonde styging in bloedsuiker.
Watter proteïenskommels help jou om gewig te verloor?
In 'n blender, kombineer 12 onse water (of melk, of jogurt) 2 skeppies vanieljegegeurde proteïenpoeier, ¾ koppie puree pampoen, 1 eetlepel okkerneute, 1 eetlepel gemaalde vlas, ½ koppie ongekookte hawermout, en kaneel- en vanielje-ekstrak na smaak. Meng, voeg ys by, as jy wil, totdat jy jou verlangde konsekwentheid bereik.
Aanbeveel:
Is agurkies goed vir gewigsverlies?
Gewigsverlies gaan daaroor om meer kalorieë te verbrand as wat jy eet, so om eenvoudig piekels te eet, sal nie die ponde wegsmelt nie. Maar piekels is laag in kalorieë - so hulle kan inpas by 'n gewigsverlies, kalorie-beheerde dieet - en het 'n paar eienskappe wat kan help met vetverlies.
Watter koolhidrate is goed vir gewigsverlies?
Die 10 beste koolhidrate om te eet vir gewigsverlies van 10. Gars. … van 10. Maple water. … van 10. Springmielies. … van 10. Quinoa. … van 10. Geroosterde kekerertjies. … van 10. Volgraan rog brosbrood. … van 10. Patats. … van 10.
Watter sjokolade is goed vir gewigsverlies?
Studies toon dat donkersjokolade drange kan verminder en gevoelens van volheid kan bevorder, wat kan help om gewigsverlies te ondersteun. In een studie onder 12 vroue, het ruik en eet van donker sjokolade aptyt verminder en vlakke van ghrelin, die hormoon wat honger stimuleer (10).
Is springtou goed vir gewigsverlies?
Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tyd. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. Maar om tou alleen te spring, sal nie genoeg wees om jou te help om gewig te verloor nie.
Is geweekte amandels goed vir gewigsverlies?
Amandels is laag in koolhidrate, maar ryk in proteïen en vesel - die twee voedingstowwe wat gevoelens van volheid verhoog, en sodoende jou algehele kalorie-inname verminder. Daarom kan die neem van 'n paar stukkies geweekte amandels op 'n gereelde basis elke oggend jou help om effektief gewig te verloor.
