Antwoord van Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Vervaardigers van proteïenskud kan beweer dat hul produkte help om liggaamsvet te verminder of gewigsverlies te bevorder, maar proteïenskud is nie 'n towerkoeël vir gewigsverlies nie. Die vervanging van ma altye met proteïenskommels kan jou help verminder jou daaglikse kalorieë, wat jou kan help om gewig te verloor.
Moet ek proteïenskommels drink wanneer ek probeer om gewig te verloor?
Proteïen is 'n belangrike voedingstof vir gewigsverlies (1). Om genoeg proteïene te kry, kan help om 'n gesonde metabolisme te ondersteun en jou eetlus te verminder. Dit kan jou ook help om liggaamsvet te verloor sonder om spiere te verloor. Proteïenskommels is 'n maklike manier om meer proteïen by jou dieet te voeg, en daar is getoon dat dit help met gewigsverlies.
Wanneer moet ek proteïenskommels drink om gewig te verloor?
As jy mik na vetverlies, is die beste tyd om jou proteïenskommel te drink ure voor oefen, vermoedelik middeloggend of middag. Wat dit in wese doen, is om jou eetlus te onderdruk en genoeg voeding aan die liggaam te verskaf om die vet langer te laat brand, wat jou gewigsverliesmissie dien.
Is proteïenskommels vet?
Dit is dalk hoog in bygevoegde suikers en kalorieë. Sommige proteïenpoeiers het min bygevoegde suiker, en ander het baie (sowat 23 gram per lepel). Sommige proteïenpoeiers verander 'n glas melk in 'n drankie met meer as 1 200 kalorieë. Die risiko: gewigstoename en'n ongesonde styging in bloedsuiker.
Watter proteïenskommels help jou om gewig te verloor?
In 'n blender, kombineer 12 onse water (of melk, of jogurt) 2 skeppies vanieljegegeurde proteïenpoeier, ¾ koppie puree pampoen, 1 eetlepel okkerneute, 1 eetlepel gemaalde vlas, ½ koppie ongekookte hawermout, en kaneel- en vanielje-ekstrak na smaak. Meng, voeg ys by, as jy wil, totdat jy jou verlangde konsekwentheid bereik.
