Amandels is laag in koolhidrate, maar ryk in proteïen en vesel - die twee voedingstowwe wat gevoelens van volheid verhoog, en sodoende jou algehele kalorie-inname verminder. Daarom kan die neem van 'n paar stukkies geweekte amandels op 'n gereelde basis elke oggend jou help om effektief gewig te verloor.
Verhoog geweekte amandels gewig?
Ondanks die feit dat amandels hoog is in vet, is amandels beslis 'n gewigsverlies-vriendelike kos. Amandels en ander neute is baie hoog in kalorieë. As 'n peuselhappie behoort hulle op die binge eaters se swartlys te wees. Summary Alhoewel amandels hoog in kalorieë is, lyk dit nie asof eet dit gewigstoename bevorder nie.
Hoeveel amandels moet jy per dag eet om gewig te verloor?
Hoeveel amandels moet jy eet om gewig te verloor en jou middellyf te snoei? In hierdie spesifieke studie van Penn State het deelnemers 1,5 onse amandels verbruik, wat ongeveer 30-35 amandels per dag is. Dit is effens groter as die huidige daaglikse aanbeveling van 'n 1-ons porsie wat ongeveer 23 heel amandels is.
Wat gebeur as ons daagliks geweekte amandels eet?
Verbeter cholesterol Amandels kan jou help om slegte cholesterol te beheer en bevorder gesonde vlakke van goeie cholesterol. Dit bevorder hartgesondheid. Geweekte amandels kan ook help om bloeddruk te beheer wat ook goed is vir hartgesondheid. Vrywaring: Hierdie inhoud, insluitend advies, verskaf slegs generiese inligting.
Verminder geweekte amandels maagvet?
Happies aan amandels kan moontlik een van die beste keuses wees wat jy kan maak. Volgens die resultate van 'n nuwe studie, kan die keuse van amandels in plaas van koolhidrate soos witbrood of muffins, die risiko van hartsiektes verminder deur maagvet te verminder, die gevaarlike tipe vet wat kan omring ons organe.
