2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tyd. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. Maar om tou alleen te spring, sal nie genoeg wees om jou te help om gewig te verloor nie.
Is oorslaan beter as hardloop?
Volgens navorsing, spring tou teen 'n gematigde pas min of meer gelykstaande aan die hardloop van 'n agt-minuut-myl. Plus, dit verbrand meer kalorieë per minuut en betrek meer spiere as swem of roei, terwyl dit steeds kwalifiseer as 'n lae-impak oefensessie. … “Touspring bevoordeel jou hele liggaam,” verduidelik Maestre.
Hoeveel moet ek oorslaan om gewig te verloor?
Volgens die American Council on Exercise kan 'n persoon wat 155 pond weeg, tot 420 kalorieë verbrand as hy vir 30 minute oorslaan. Dieselfde hoeveelheid kalorieë kan verbrand word deur vir amper 8,5 myl in dieselfde tyd te hardloop.
Hoe lank moet ek tou spring om gewig te verloor?
Volgens die aanlyn sakrekenaar by Calorie Control Council sal 'n persoon van 150 pond ongeveer 180 kalorieë verbrand in 20 minute se touspring. Dis gerieflik. Tien dollar en 'n paar vierkante voet vloerspasie is omtrent al wat jy nodig het om te begin touspring.
Is 1000 oorslae per dag goed?
"Jy gaan nie gewig verloor net deur 1 000 keer per dag tou te spring nie," sê hy. … Ses tot agt minute per dag is nie heeltemal niegenoeg om jou die kardiovaskulêre oefensessie te gee wat jy nodig het om konsekwent gewig te verloor en die liggaam te skep wat jy wil hê."
Aanbeveel:
Is agurkies goed vir gewigsverlies?
Gewigsverlies gaan daaroor om meer kalorieë te verbrand as wat jy eet, so om eenvoudig piekels te eet, sal nie die ponde wegsmelt nie. Maar piekels is laag in kalorieë - so hulle kan inpas by 'n gewigsverlies, kalorie-beheerde dieet - en het 'n paar eienskappe wat kan help met vetverlies.
Watter koolhidrate is goed vir gewigsverlies?
Die 10 beste koolhidrate om te eet vir gewigsverlies van 10. Gars. … van 10. Maple water. … van 10. Springmielies. … van 10. Quinoa. … van 10. Geroosterde kekerertjies. … van 10. Volgraan rog brosbrood. … van 10. Patats. … van 10.
Watter sjokolade is goed vir gewigsverlies?
Studies toon dat donkersjokolade drange kan verminder en gevoelens van volheid kan bevorder, wat kan help om gewigsverlies te ondersteun. In een studie onder 12 vroue, het ruik en eet van donker sjokolade aptyt verminder en vlakke van ghrelin, die hormoon wat honger stimuleer (10).
Is proteïenskommels goed vir gewigsverlies?
Antwoord van Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Vervaardigers van proteïenskud kan beweer dat hul produkte help om liggaamsvet te verminder of gewigsverlies te bevorder, maar proteïenskud is nie 'n towerkoeël vir gewigsverlies nie. Die vervanging van ma altye met proteïenskommels kan jou help verminder jou daaglikse kalorieë, wat jou kan help om gewig te verloor.
Is geweekte amandels goed vir gewigsverlies?
Amandels is laag in koolhidrate, maar ryk in proteïen en vesel - die twee voedingstowwe wat gevoelens van volheid verhoog, en sodoende jou algehele kalorie-inname verminder. Daarom kan die neem van 'n paar stukkies geweekte amandels op 'n gereelde basis elke oggend jou help om effektief gewig te verloor.
