Touspring is 'n vollyf-oefensessie, so dit verbrand baie kalorieë in 'n kort tyd. Vir 'n gemiddelde grootte persoon kan touspring selfs meer as 10 kalorieë per minuut verbrand. Maar om tou alleen te spring, sal nie genoeg wees om jou te help om gewig te verloor nie.
Is oorslaan beter as hardloop?
Volgens navorsing, spring tou teen 'n gematigde pas min of meer gelykstaande aan die hardloop van 'n agt-minuut-myl. Plus, dit verbrand meer kalorieë per minuut en betrek meer spiere as swem of roei, terwyl dit steeds kwalifiseer as 'n lae-impak oefensessie. … “Touspring bevoordeel jou hele liggaam,” verduidelik Maestre.
Hoeveel moet ek oorslaan om gewig te verloor?
Volgens die American Council on Exercise kan 'n persoon wat 155 pond weeg, tot 420 kalorieë verbrand as hy vir 30 minute oorslaan. Dieselfde hoeveelheid kalorieë kan verbrand word deur vir amper 8,5 myl in dieselfde tyd te hardloop.
Hoe lank moet ek tou spring om gewig te verloor?
Volgens die aanlyn sakrekenaar by Calorie Control Council sal 'n persoon van 150 pond ongeveer 180 kalorieë verbrand in 20 minute se touspring. Dis gerieflik. Tien dollar en 'n paar vierkante voet vloerspasie is omtrent al wat jy nodig het om te begin touspring.
Is 1000 oorslae per dag goed?
"Jy gaan nie gewig verloor net deur 1 000 keer per dag tou te spring nie," sê hy. … Ses tot agt minute per dag is nie heeltemal niegenoeg om jou die kardiovaskulêre oefensessie te gee wat jy nodig het om konsekwent gewig te verloor en die liggaam te skep wat jy wil hê."
