Deur gereeld salm te verbruik kan jou help om gewig te verloor en dit af te hou. Soos ander hoëproteïenvoedsel, help dit om die hormone te reguleer wat eetlus beheer en jou versadig laat voel (40). Daarbenewens neem jou metaboliese tempo meer toe nadat jy proteïenryke kosse, soos salm, geëet het in vergelyking met ander kosse (41).
Kan ek salm eet terwyl ek dieet?
Salm. Benewens die feit dat dit 'n wonderlike bron van maer proteïen is, wat jou kan help om jou spiermassa te behou wanneer jy probeer om gewig te verloor, is salm ook propvol gesonde omega-3-vetsure, wat jou liggaam kan nie produseer nie.
Kan jy gewig optel deur salm te eet?
Ses onse salm sal ongeveer 240 kalorieë bevat, en salm is ook ryk aan gesonde vette, wat dit 'n goeie keuse maak vir diegene wat gewig wil optel. Dit bevat ook baie voedingstowwe, insluitend omega-3 en proteïen.
Is hoender of salm beter vir gewigsverlies?
Aangesien 'n ryk bron van proteïen is, word vis en hoender ewe goed beskou in terme van gewigsverlies. Terwyl vis ook 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure is, wat versadiging verskaf en help om koslus te verminder en 'n persoon se toegeeflikheid minder is vir ongesonde kos.
Watter vis is goed vir gewigsverlies?
Hier is vyf gesonde visse vir jou laekoolhidraat-dieet:
- Salm. Volgens Medical News Today is salm 'n uitstekende bron van vitamien D enkalsium. …
- Cod. Hoog in proteïen, maar laag in kalorieë, vet en koolhidrate, kabeljou hou jou versadig sonder enige ekstra bagasie. …
- Tuna. …
- Heibot. …
- Sardientjies.
