Navorsing gepubliseer in die Journal of Physiology het bevind dat opleiding in 'n vasted toestand (voordat jy die croissants gryp) jou liggaam voorberei om vetstore meer effektief te verbrand. Wanneer jy begin hardloop, verbrand jy nie net kalorieë nie, jy bou ook spiere op, wat meer weeg as die vet wat jy weggooi.
Kan jy maagvet verloor deur te hardloop?
Studies het gevind dat matige-tot-hoog aërobiese oefening soos hardloop maagvet kan verminder, selfs sonder om jou dieet te verander (12, 13, 14). 'n Ontleding van 15 studies en 852 deelnemers het bevind dat aërobiese oefening maagvet verminder sonder enige verandering in dieet.
Hoe vinnig moet ek hardloop om vet te verbrand?
Hoe gereeld moet jy hardloop om maagvet te verloor? As jy resultate wil sien, sal jy gedissiplineerd moet wees en in die harde werwe geplaas moet word. Om daardie hardnekkige maagvet af te skud, moet jy jou pad tot 30 tot 60 minute van matige intensiteit aktiwiteit vier tot vyf keer per week werk.
Kan ek gewig verloor deur 30 minute per dag te hardloop?
Een 30 minute hardloop is gewaarborg om tussen 200-500 kalorieë te verbrand. Dit is 'n fantastiese stap vorentoe na jou gewigsverliesdoelwit. Of 'n skuldvrye guilty pleasure daardie dag. Of om die bottel te verdeel in plaas daarvan om 'n glas te drink.
Hoe vinnig sal ek resultate sien van hardloop?
“As jy 'n vasgestelde hardloopskedule of program volg, sal jy dalk resultate in jou prestasie opmerk in 4-6 weke,” sê Dora, en dit kan dalkneem langer as jy 'n meer sporadiese hardloopplan het. Beginners kan fisieke verbeterings vinniger opmerk aangesien die liggaam binnekort by 'n nuwe oefenstimulus aanpas.
