Hardloop is 'n ongelooflik effektiewe vetverbrandingsoefening. Trouens, wanneer dit by gewigsverlies kom, is dit moeilik om te klop. Volgens data van die American Council on Exercise verbrand 'n hardloper wat 180 pond weeg 170 kalorieë wanneer hy vir 10 minute teen 'n bestendige pas hardloop.
Kan jy maagvet verloor deur te hardloop?
Studies het gevind dat matige-tot-hoog aërobiese oefening soos hardloop maagvet kan verminder, selfs sonder om jou dieet te verander (12, 13, 14). 'n Ontleding van 15 studies en 852 deelnemers het bevind dat aërobiese oefening maagvet verminder sonder enige verandering in dieet.
Kan ek gewig verloor deur 30 minute per dag te hardloop?
Een 30 minute hardloop is gewaarborg om tussen 200-500 kalorieë te verbrand. Dit is 'n fantastiese stap vorentoe na jou gewigsverliesdoelwit. Of 'n skuldvrye guilty pleasure daardie dag. Of om die bottel te verdeel in plaas daarvan om 'n glas te drink.
Verbrand hardloop die meeste vet?
'n Stadige, lae-intensiteit hardloop gebruik meer vet vir brandstof, maar neem langer om in totaal baie kalorieë te verbrand. … 'n vinniger, hoë-intensiteit hardloop kan egter meer kalorieë in 'n korter tydperk verbrand. En selfs al kom net 'n klein persentasie van daardie kalorieë van vet af, kan dit steeds jou gewigsverlies aansienlik bevorder!
Maak hardloop dit moeiliker om gewig te verloor?
Hardloop skep nie baie grootmaat nie, maar dit laat jou toe om stadig spiere op te bou, veral in jouonderlyf. Aangesien spiere meer as vet weeg, sal jy dalk nie die skaal sien beweeg nie, of jy kan eintlik 'n paar pond aansit. Dit is veral waar as jy naby jou ideale gewig was toe jy begin hardloop het.
