Swak vorm is egter nie die enigste ding wat tot kniebesering kan lei nie. Volgens Solkin kan te veel te gou hardloop spiere, gewrigte en ligamente verrek wat nog nie sterk genoeg is om die werklas te hanteer nie.
Kan hardloop jou knieë beskadig?
Langtermynstudies toon dat dit nie lyk of hardloop knieë beskadig nie. Maar navorsers waarsku dat as jy 'n knie-operasie gehad het of as jy meer as 20 pond oorgewig is, jy nie dadelik in 'n intensiewe hardlooproetine moet spring nie.
Hoe kan ek hardloop sonder om my knieë te beskadig?
Kies waar jy hardloop
Om op ongelyke grond te hardloop kan die wringkrag in jou knieë verhoog, so probeer hardloop op plekke met gelyk grond soos sypaadjies. Sommige studies het ook voorgestel dat hardloop teen swaartekrag die impak op jou knieë verminder, wat jou minder vatbaar maak vir beserings.
Is dit sleg vir jou knieë 2020?
So, veroorsaak hardloop knie-artrose? Daar is geen verhoogde risiko om bloot vir fiksheid of ontspanningsdoeleindes te hardloop nie, en hierdie vlak van aktiwiteit bied 'n wye reeks langtermyn gesondheidsvoordele. Dit lyk egter of daar 'n klein risiko vir knie-OA is by hardlopers met hoë volume, hoë intensiteit.
Is dit goed om elke dag te hardloop?
Om elke dag te hardloop is sleg vir jou gesondheid, want dit verhoog jou risiko van oormatige beserings soos stresfrakture, skeenbeen en spierskeure. Jy moet drie tot vyf hardloopdae per week om seker te maak jy gee jou liggaam genoeg tyd om te rus en te herstel.
