Roeimasjiene is ook goed maar sorg moet gedra word om behoorlike vorm te gebruik. Volgens Madeline Berky, viermalige NCAA-roeikampioen en 'n persoonlike afrigter, "is die roeier 'n uitstekende masjien vir mense met knieprobleme." Roei bestaan uit twee dele-dryf en herwinning.
Wat is die beste oefenmasjien vir slegte knieë?
Liglig-oefenfietse word dikwels beskou as een van die beste oefentoerustingopsies vir slegte knieë omdat dit 'n teruggeleende sitposisie het wat die gewiglading en impak op die knieë verminder.
Is die gebruik van 'n roeimasjien goed vir artritiese knieë?
“Jy kan 'n roeimasjien gebruik as jy artritis in jou ruggraat, skouers of heupe het – as jy jou kernspiere inskakel om slytasie aan klein gewrigte te voorkom,” sê Florez. Sit met 'n regop postuur en 'n neutrale ruggraat, en hou jou maag- en rugspiere ingetrek terwyl jy beweeg.
Watter oefentoerusting is die maklikste op die knieë?
As jy draf of hardloop, kan 'n trapmeul meer spanning op jou knieë plaas in vergelyking met 'n elliptiese afrigter. Maar om op 'n trapmeul te loop oefen omtrent dieselfde hoeveelheid krag op die knieë uit as om 'n elliptiese masjien te gebruik. Trapmeulens is geneig om meer gebruikersvriendelik te wees en makliker om te gebruik vir beginners.
Is fietsry goed vir knieë?
“Fietsry is 'n lae-impak oefening,” sê Shroyer. Dit beteken dat fietsry beperkimpak stres op gewigdraende gewrigte, soos jou heupe, knieë en voete. Boonop help die beweging om die gewrigte te smeer, wat pyn en styfheid verminder.
