Soos jy spiere bou, skep jy 'n behoefte aan verhoogde kalorie-uitgawes om die spier in stand te hou. Oor die algemeen verbrand een pond spiere ongeveer 10 kalorieë, meer per uur as vet. Dit beteken spiere verbrand 5,5 keer soveel kalorieë as vet. As jy spiere byvoeg, verander jou liggaam in 'n vetverbrandingsmasjien!
Kan jy spiere bou en vet verloor?
"Alhoewel baie mense beweer dat jy dit nie kan doen nie, is dit inderdaad moontlik om spiere te bou en liggaamsvet gelyktydig te verloor. Daar word dikwels na hierdie proses verwys as 'recomping, ' " Ben Carpenter, 'n gekwalifiseerde meester persoonlike afrigter en krag-en-kondisionering spesialis, het aan Insider gesê.
Moet ek eers vet verloor of spiere bou?
Jy moet eers grootmaat maak as jy maer vet is. 'n Kalorie-oorskot van 10% is optimaal om spiere op te bou terwyl jy verseker dat jy nie baie oortollige liggaamsvet aansit nie.
Waar verloor jy eerste vet?
Om gewig te verloor is meestal 'n interne proses. Jy sal eers harde vet wat jou organe soos lewer, niere omring verloor en dan sal jy sagte vet soos middellyf- en dyvet begin verloor. Die vetverlies van rondom die organe maak jou maerder en sterker.
Hoe vinnig verander vet in spiere?
“Dit gesê, hipertrofie is gewoonlik nie duidelik vir ten minste 4-6 weke se opleiding nie, en dikwels eers na ongeveer 8 weke se opleiding. Wat egter op dieselfde tyd gebeur, is 'n verlies van van die vetreg onder die vel, sodat die spiere meer gedefinieer word.”
