Pliometrie is spesifiek ontwerp om spierkrag, krag, balans en behendigheid te bou. Ook bekend as springoefening, pliometrie help die spiere om hul krag te maksimeer.
Is pliometrie beter as gewigoefening?
Pliometrie behels minder totale krag wat deur die bene gaan, maar 'n baie vinniger en meer plofbare spiersametrekking. Swaar gewig optel is 'n baie stadiger aktiwiteit, maar hierdie stadiger beweging stel ons in staat om meer totale krag deur die spier te plaas.
Maak pliometrie jou groter?
Pliometrie bou massa baie effektief op, want hulle benodig 100% van die spiervesels in die spier waarmee jy werk. Dit tesame met ballistiese styl van die oefening veroorsaak 'n hoë spierskeurtempo.
Watter spiere maak pliometrie sterker?
Dit is geen verrassing dat die uitvoering van plyobox-oefeninge al jou beenspiere werk terwyl jy jou kern versterk (deur jou liggaamsgewig te gebruik). Die beste van alles, jy kan enige plyo box-oefening in jou oefenroetine integreer as 'n kardio-oefening of as 'n plaasvervanger vir bewegings soos springjacks.
Wat doen pliometrie aan spiere?
Pliometriese opleiding verhoog spierkrag, wat jou toelaat om vinniger te hardloop, hoër te spring en vinnig van rigting te verander. Hulle verbeter prestasie in enige sport wat hardloop, spring of skop behels.
