2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Pliometrie is spesifiek ontwerp om spierkrag, krag, balans en behendigheid te bou. Ook bekend as springoefening, pliometrie help die spiere om hul krag te maksimeer.
Is pliometrie beter as gewigoefening?
Pliometrie behels minder totale krag wat deur die bene gaan, maar 'n baie vinniger en meer plofbare spiersametrekking. Swaar gewig optel is 'n baie stadiger aktiwiteit, maar hierdie stadiger beweging stel ons in staat om meer totale krag deur die spier te plaas.
Maak pliometrie jou groter?
Pliometrie bou massa baie effektief op, want hulle benodig 100% van die spiervesels in die spier waarmee jy werk. Dit tesame met ballistiese styl van die oefening veroorsaak 'n hoë spierskeurtempo.
Watter spiere maak pliometrie sterker?
Dit is geen verrassing dat die uitvoering van plyobox-oefeninge al jou beenspiere werk terwyl jy jou kern versterk (deur jou liggaamsgewig te gebruik). Die beste van alles, jy kan enige plyo box-oefening in jou oefenroetine integreer as 'n kardio-oefening of as 'n plaasvervanger vir bewegings soos springjacks.
Wat doen pliometrie aan spiere?
Pliometriese opleiding verhoog spierkrag, wat jou toelaat om vinniger te hardloop, hoër te spring en vinnig van rigting te verander. Hulle verbeter prestasie in enige sport wat hardloop, spring of skop behels.
Aanbeveel:
Bou touspring spiere?
Jip, een van die voordele van touspring is spierbou, sê Cody Braun, CPT, assistentbestuurder van fiksheid by Beachbody. Daardie spier maak jou sterker in en buite die gimnasium en verbeter jou algemene gesondheid. En kry dit, dit is die sleutel om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik.
Sal onderhuidse vet spiere bou?
Baie mense wat hul aktiwiteit verhoog om onderhuidse vet te verloor, neem ook deel aan kragoefeninge soos om gewigte op te tel. Hierdie tipe aktiwiteit verhoog maer spiere wat jou metabolisme kan bevorder en help om kalorieë te verbrand. Is dit goed om hoë onderhuidse vet te hê?
Kan bankdrukke spiere bou?
Die bankdruk is 'n kragtige bolyfmassabou-oefening wat sommige van die liggaam se grootste spiere beklemtoon. Die bors, triceps en selfs rug kan met hoë volume en intensiteit geoefen word met die klassieke lift. Is bankdrukke goed om spiere op te bou?
Sal waansin spiere bou?
Kranksinnigheid gaan alles oor aerobics. Dit sal jou help om jou kardiovaskulêre fiksheid te verhoog en gewig/liggaamsvet te verloor. Sterkte: Ja. Die maksimum intervalprogram sal krag bou en jou spiere werklik uitdaag. Sal ek spiere verloor met waansin?
Sal ek vet verbrand deur spiere te bou?
Soos jy spiere bou, skep jy 'n behoefte aan verhoogde kalorie-uitgawes om die spier in stand te hou. Oor die algemeen verbrand een pond spiere ongeveer 10 kalorieë, meer per uur as vet. Dit beteken spiere verbrand 5,5 keer soveel kalorieë as vet.
