2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Jip, een van die voordele van touspring is spierbou, sê Cody Braun, CPT, assistentbestuurder van fiksheid by Beachbody. Daardie spier maak jou sterker in en buite die gimnasium en verbeter jou algemene gesondheid. En kry dit, dit is die sleutel om jou gewigsverliesdoelwitte te bereik. … Omdat spiere vet verbrand.
Sal ek spiere verloor as ek touspring?
Jy kan spiere verloor as jy touspring. Dit is so 'n hoë-intensiteit oefening dat dit meer brandstof verg, en dit kan deels kom van die afbreek van spiere.
Watter spiere bou touspring?
'n Springtou sal jou kuitspiere, quads, dyspiere, glutes, abs, skuins spiere, voorarms, biseps, triceps, skouers, rugspiere en borsspiere werk. Jy bou nie net krag in jou onderlyf nie, maar jy betrek ook jou hele bolyf om die krag te beheer wanneer jy die tou swaai.
Kry touspring jou bene?
Alhoewel touspring nie jou dye spesifiek kan teiken nie, kan dit as 'n vollyf-oefenroetine gebruik word, insluitend jou dye. Jy kan hierdie oefenmetode gebruik om jou kardio-uithouvermoë te verbeter en jou liggaam te toon. Touspring help om jou hart te laat pomp en verbeter ook jou kognitiewe funksies.
Hoe lank moet jy tou spring om spiere te bou?
"Werk in touspring as deel van jou roetine op 'n elke-ander-dag-siklus." Ezekh beveel aanbeginners streef na intervalle van een tot vyf minute, drie keer per week. Meer gevorderde oefenaars kan 15 minute probeer en stadig opbou na 'n oefensessie van 30 minute, drie keer per week.
Aanbeveel:
Sal onderhuidse vet spiere bou?
Baie mense wat hul aktiwiteit verhoog om onderhuidse vet te verloor, neem ook deel aan kragoefeninge soos om gewigte op te tel. Hierdie tipe aktiwiteit verhoog maer spiere wat jou metabolisme kan bevorder en help om kalorieë te verbrand. Is dit goed om hoë onderhuidse vet te hê?
Kan bankdrukke spiere bou?
Die bankdruk is 'n kragtige bolyfmassabou-oefening wat sommige van die liggaam se grootste spiere beklemtoon. Die bors, triceps en selfs rug kan met hoë volume en intensiteit geoefen word met die klassieke lift. Is bankdrukke goed om spiere op te bou?
Bou kortikosteroïede spiere?
Hulle word gebruik om die groei van skeletspier te bevorder (die anaboliese effek) en die ontwikkeling van manlike seksuele eienskappe (die androgene effek). As gevolg van hul anaboliese effek, word die middels dikwels misbruik deur atlete of persone wat hul fisiese voorkoms wil verbeter.
Kan kondisionering spiere bou?
Strength conditioning sal jou toelaat om spierkrag, krag en spoed te verhoog en help jou om jou voorkoms te verander deur vetverlies te skep, wat uiteindelik die voorkoms van jou spiere verander. Dit is ook baie maklik om 'n roetine te ontwerp wat op jou spesifieke kondisioneringsdoelwitte fokus.
Sal pliometrie spiere bou?
Pliometrie is spesifiek ontwerp om spierkrag, krag, balans en behendigheid te bou. Ook bekend as springoefening, pliometrie help die spiere om hul krag te maksimeer. Is pliometrie beter as gewigoefening? Pliometrie behels minder totale krag wat deur die bene gaan, maar 'n baie vinniger en meer plofbare spiersametrekking.
