Strength conditioning sal jou toelaat om spierkrag, krag en spoed te verhoog en help jou om jou voorkoms te verander deur vetverlies te skep, wat uiteindelik die voorkoms van jou spiere verander. Dit is ook baie maklik om 'n roetine te ontwerp wat op jou spesifieke kondisioneringsdoelwitte fokus.
Wat is spierkondisionering?
Liggaamskondisioneringsoefeninge teiken jou hele liggaam, deur baie verskillende spiere te gebruik om jou liggaam te versterk, te vorm en te toon. Hulle kan verskeie tipes oefening kombineer, soos buigsaamheid, krag en weerstandsoefening. … Doen gereeld hierdie bewegings om krag, koördinasie en spoed te bou.
Laat kondisionering jou spiere verloor?
Dis kardio wat nie spiere sal verbrand nie, maar eerder help om dit te laat groei. Kondisionering help jou ook om beter en doeltreffender te herstel terwyl jy die kwaliteit van jou optel verbeter, sodat dit oral 'n wen-wen-situasie is.
Kan jy spiere bou met metaboliese kondisionering?
Navorsing toon dat volle liggaam metaboliese oefensessies meer groeihormoon sal produseer sodat jy meer spiere bou. Jy moet oefen op 'n manier wat jou vlak van HGH-produksie natuurlik verhoog, wat die spierbouproses vinniger en doeltreffender maak.
Hoe lank neem dit om 'n spier te kondisioneer?
Ware beginners sal dalk spiergroei sien binne ses weke vanaf die begin van 'n weerstandsopleidingsprogram, en gevorderdhysers sal moontlik resultate sien binne ses tot agt weke nadat hulle hul gewone kragoefenprogram verander het.
