Weerstandoefening verhoog spierkrag deur jou spiere teen 'n gewig of krag te laat werk. Verskillende vorme van weerstandsopleiding sluit in die gebruik van vrygewigte, gewigsmasjiene, weerstandsbande en jou eie liggaamsgewig. 'n Beginner moet twee of drie keer per week oefen om die maksimum voordeel te kry.
Bou kragoefeninge spiere?
Namate jy kragoefeninge in jou fiksheidsroetine inkorporeer, sal jy dalk opmerk verbetering in jou krag met verloop van tyd. Soos jou spiermassa toeneem, sal jy waarskynlik makliker en vir langer tydperke gewig kan optel.
Kan jy groot word uit kragoefening?
Die eenvoudige antwoord: Nee. Baie mense (veral vroue) is bang dat as hulle gewigte optel, hulle bonkig sal word (baie spiermassa optel), wat hul liggaamsbou onvermydelik verander in wat hulle as ongewens mag beskou. Gewigsoefening doen een ding baie betroubaar: dit maak jou sterker.
Wat is die verskil tussen kragoefening en spierbou?
Spierbou is daarop gemik om hipertrofie van spierweefsel te veroorsaak met die spier wat algehele grootte toeneem. Aan die ander kant het kragopleiding om die funksionele vermoë van die spiere te verhoog. Die doel is om swaarder gewigte op te tel met minder herhalings en stelle. …
Moet ek lig vir krag of grootte?
As jy die grootte van jou spiere wil vergroot, is hipertrofie-oefening vir jou. Asjy wil die krag van jou spiere verhoog, oorweeg kragoefening.
