As jy jou liggaam probeer vorm, gee oefeninge met verdeelde roetine jou meer beheer oor elke liggaamsdeel. … Gedeelde roetine-oefensessies gee jou ook 'n minder intensiewe oefensessie. Dit beteken jy ervaar minder algemene moegheid en jy kan groter vragte vir elke spiergroep optel. Gedeelde roetine-oefensessies neem ook minder tyd.
Is dit beter om vol lyf of gesplete te oefen?
Hoewel volume en intensiteit hoogs moegheid kan bepaal, is splits gewoonlik 'n veiliger weddenskap om algehele moegheidsvlakke te bestuur as gevolg van die veelvuldige dae van herstel tussen sekere spiergroepe en oefeninge. Volliggaam oefensessies kan 'n bietjie moeiliker wees om te bestuur wanneer dit kom op die opbou van moegheid.
Is dit beter om jou oefensessie te verdeel?
as jy beseer is en beperk is tot die opleiding van sekere spiergroepe, kan gedeelde oefensessies 'n goeie keuse vir jou wees - kies net die wat jy kan doen. as jy spiere wil bou, sal 'n toegewyde oefensessie vir elke spiergroep jou fantastiese resultate gee.
Is dit beter om jou oefensessie deur die dag te verdeel?
As jy regtig min tyd het, verdeel jou oefenroetine in 'n paar kort oefensessies deur die dag. Met konsekwentheid sal jy steeds kalorieë verbrand en mettertyd krag opbou. … In totaal is dit ongeveer 30–40 minute se oefening in jou dag.
Is die oefensessie van 3 10 minute doeltreffend?
Kry ten minste 10 minute van voortdurende matige aktiwiteit drie keer per dagkan dieselfde gesondheidsvoordele gee as 30 minute se ononderbroke oefening.
