'n Mango is 'n eetbare steenvrug wat geproduseer word deur die tropiese boom Mangifera indica wat vermoedelik uit die streek tussen noordwestelike Mianmar, Bangladesj en noordoos van Indië ontstaan het.
Is mango 'n goeie bron van vitamien C?
Mango's is ook ryk aan vitamien C, wat belangrik is vir die vorming van bloedvate en gesonde kollageen, asook om jou te help genees. Mango's is ryk aan beta-karoteen, 'n pigment wat verantwoordelik is vir die geel-oranje kleur van die vrugte. Betakaroteen is 'n antioksidant, net een van baie wat in mango's voorkom.
Watter vrugte is die hoogste in vitamien C?
Vrugte met die hoogste bronne van vitamien C sluit in:
- Cantaloepe.
- Sitrusvrugte en sappe, soos lemoen en pomelo's.
- Kiwi-vrugte.
- Mango.
- Papaya.
- Pynappel.
- Aarbeie, frambose, bloubessies en bosbessies.
- Waterlemoen.
Watter persent van vitamien C is in mango?
Een koppie mango het 46 milligram vitamien C, of ongeveer 76 persent van wat jy in 'n dag moet kry.
Het mango's meer vitamien C as lemoene?
Dit blyk dat mango ook nogal hoog op die ranglys is wanneer dit by vitamien C kom – met 'n yslike 122 mg per vrug.
