Ten spyte van sy naam, is vitamien F nie regtig 'n tradisionele vitamien nie. Dis 'n vet - twee vette, eintlik. Naamlik alfa-linoleensuur (ALA) en linoleïensuur (LA). Sonder hierdie vetsure is dit onmoontlik om 'n gesonde lewe te lei.
Waarvoor is vitamien FA goed?
Vitamien F bestaan uit twee noodsaaklike omega-3- en omega-6-vette - ALA en LA. Hierdie twee vette speel 'n groot rol in gereelde liggaamsprosesse, insluitend immuunstelselfunksie, bloeddrukregulering, bloedstolling, groei en ontwikkeling.
Hoe kry ek vitamien F?
- Avokado's.
- Vleis.
- Vis soos salm, forel, makriel en tuna.
- Spirulina.
- Spuite.
- Koringkiem.
- Vlasaadolie.
- Olies van korrels, neute en sade, soos sojabone, okkerneute, sesam en sonneblom.
Is vitamien F goed vir jou vel?
Vitamien F het 'n hele rits voordele vir ons vel, van beskerming en hidreer tot om dit kalm te hou en dit 'n gloed te gee. Hier is net 'n paar voorbeelde van wat vitamien F vir die vel doen. Aangesien dit ceramides op die vel maak, help dit om ons buitenste laag vel te bou en dien dit soos gom om selle bymekaar te hou.
Is daar vitamien G?
Vitamien G=herklassifiseer as B2 (riboflavien) Vitamien h=herklassifiseer as Biotien. Vitamien I=geen bekende oorspronklike benaming nie. Vitamien J=baie soortgelyk aan Vitamien G, wat herklassifiseer is as B2,dus staan dit ook nou bekend as B2 of riboflavien.
