Die hoofvoordeel daarvan om afname-opstote te doen, is bou van sterk bo-borsspiere. In 'n afname pushup, stoot jou arms op en weg van jou bolyf. Hierdie beweging werk jou boonste spiere en die spiere in jou skouers. Wanneer dit gereeld gedoen word, sal die afname van pushups help om jou algehele bolyfkrag te verhoog.
Is helling- of afwaartse opstote beter?
Wegneem: Met Decline Push Ups werk jou spiere harder, maar die Incline Push Ups sal jou 'n kans gee om jou onderborskas beter te teiken. Omhels alle Push Up-variasies!
Is afname push-ups sleg vir skouers?
Benewens die verhoging van die aktivering van die boonste borskas, verminder opstote ook dwing die voorkante van jou skouers – bekend as die anterior deltoids – om meer intens te werk as hulle sal in 'n gereelde push-up. Dit maak opstoot van afname 'n effektiewe skoueroefening.
Hoeveel liggaamsgewig lig jy op in 'n afname opstoot?
Gelukkig vir fiksheidsliefhebbers het die Cooper Institute gevind dat jy 69,16 persent van jou liggaamsgewig ondersteun in die op-posisie van 'n opstoot, en 75,04 persent in die af-posisie.
Help dit om halwe push-ups te doen?
half push-up is 'n oefening wat hoofsaaklik die bors teiken en in 'n mindere mate ook die abs, laer rug, skouers en triceps teiken. … half opstoot is 'n oefening vir diegene met 'n beginnersvlak van fisieke fiksheiden oefenervaring.
