2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Die hoofvoordeel daarvan om afname-opstote te doen, is bou van sterk bo-borsspiere. In 'n afname pushup, stoot jou arms op en weg van jou bolyf. Hierdie beweging werk jou boonste spiere en die spiere in jou skouers. Wanneer dit gereeld gedoen word, sal die afname van pushups help om jou algehele bolyfkrag te verhoog.
Is helling- of afwaartse opstote beter?
Wegneem: Met Decline Push Ups werk jou spiere harder, maar die Incline Push Ups sal jou 'n kans gee om jou onderborskas beter te teiken. Omhels alle Push Up-variasies!
Is afname push-ups sleg vir skouers?
Benewens die verhoging van die aktivering van die boonste borskas, verminder opstote ook dwing die voorkante van jou skouers – bekend as die anterior deltoids – om meer intens te werk as hulle sal in 'n gereelde push-up. Dit maak opstoot van afname 'n effektiewe skoueroefening.
Hoeveel liggaamsgewig lig jy op in 'n afname opstoot?
Gelukkig vir fiksheidsliefhebbers het die Cooper Institute gevind dat jy 69,16 persent van jou liggaamsgewig ondersteun in die op-posisie van 'n opstoot, en 75,04 persent in die af-posisie.
Help dit om halwe push-ups te doen?
half push-up is 'n oefening wat hoofsaaklik die bors teiken en in 'n mindere mate ook die abs, laer rug, skouers en triceps teiken. … half opstoot is 'n oefening vir diegene met 'n beginnersvlak van fisieke fiksheiden oefenervaring.
Aanbeveel:
Help lugbevochtigers met opeenhoping?
Bevogtigers voeg vog by die lug. Koelmis-bevochtigers kan help om hoes en opeenhoping weens verkoue te verlig. Help lugbevochtigers om opeenhoping te verminder? Die gebruik van 'n lugbevochtiger in die huis kan help om 'n toe neus te verlig en kan help om slym op te breek sodat jy dit kan ophoes.
Hoe om middel- tot bo-rugpyn te help?
Hoe kan jy vir jouself by die huis sorg? Rus. … Gebruik oor-die-toonbank pynmedisyne, soos acetaminophen (byvoorbeeld Tylenol) en niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (byvoorbeeld Advil, Aleve, aspirien en Motrin). … Gebruik 'n verwarmingsblok of yspak.
Help stomende storte brongitis?
Steam is ook nuttig, want dit kan al daardie slym losmaak. Jy sal dalk ook wil: Asem stoom uit 'n bak warm water in. Neem 'n warm stort. Kan ek stort as ek brongitis het? Ja, daar is dinge wat jy by die huis kan doen om brongitis-simptome meer hanteerbaar te maak namate jy herstel.
Help joernaalboeke met angs?
Of jy nou met stres van die skool, uitbranding van werk, 'n siekte of angs te doen het, joernaal kan op baie maniere help: Dit kan jou angs verminder. Om oor jou gevoelens in 'n joernaal te skryf, word gekoppel aan verminderde geestelike nood.
Hoe om te gaan met iemand wat jou gevoelens afwys?
Die beste manier om op emosionele ongeldigmaking te reageer, is om dit aan die ander persoon duidelik te maak dat hulle jou emosioneel ongeldig maak. As dit nie werk nie en hulle sien nie die belangrikheid van validering uit jou verduidelikings nie, dan kan jy na therapy DBT wend.
