Die beste manier om op emosionele ongeldigmaking te reageer, is om dit aan die ander persoon duidelik te maak dat hulle jou emosioneel ongeldig maak. As dit nie werk nie en hulle sien nie die belangrikheid van validering uit jou verduidelikings nie, dan kan jy na therapy DBT wend. Terapie DBT gee jou gevoelens 'n ruimte om te bestaan.
Wat word dit genoem as iemand jou gevoelens afwys?
Emosionele ongeldigmaking is die daad om iemand se gedagtes, gevoelens of gedrag af te wys of te verwerp. Dit sê vir iemand: “Jou gevoelens maak nie saak nie. Jou gevoelens is verkeerd.” Emosionele ongeldigmaking kan jou onbelangrik of irrasioneel laat voel. Dit kan baie vorme aanneem en enige tyd gebeur.
Hoe hanteer jy emosionele ongeldigmaking?
Leer om jouself selfdeernis te gee en begin verken en identifiseer hoe jy werklik voel eerder as om op ander se woorde staat te maak. Net jy weet hoe jy voel. Om betrokke te raak by selfversorging en om gesonde en ondersteunende mense te vind in jou lewe is 'n goeie stap om van ongeldigmaking te herstel.
Hoe weet jy of iemand jou gevoelens ongeldig maak?
Onoplettende ongeldigmaker: Die mees algemene een wanneer iemand jou heeltemal ignoreer. Veroordelende ongeldigmaking: Dit is 'n saak waarin mense jou heeltyd oordeel. Beheer van ongeldigmaking: Waar jou optrede deur iemand anders beheer word. Stregtigongeldigmakers: wat weier om na jou kant van die storie te luister.
Hoe reageer jy wanneer jou maat jou gevoelens ongeldig maak?
Een van die eerste dinge wat jy kan doen, is om jou maat om verskoning te vra vir hoe jy opgetree het. As jy sleg voel oor die ongeldigmaking van hul gevoelens in die verlede, dan is om hulle te laat weet dat jy jammer voel 'n goeie begin. Jy kan dan daaraan werk om te leer hoe om gevoelens op gesonder maniere te bespreek.
