Of jy nou met stres van die skool, uitbranding van werk, 'n siekte of angs te doen het, joernaal kan op baie maniere help: Dit kan jou angs verminder. Om oor jou gevoelens in 'n joernaal te skryf, word gekoppel aan verminderde geestelike nood.
Waaroor moet ek joernaal doen vir angs?
Hier is 'n paar joernaalaanwysings om jou te help om deur angs te werk:
- Beskryf 'n tyd toe jy vervuld gevoel het. …
- As ek een belofte aan myself kon maak, sou dit wees…
- Skryf 'n brief aan jou liggaam.
- Hoe klink, lyk en voel my angs vir my?
- Wat is my eerste gedagte in die oggende? …
- Ek is so siek vir…
- Vandag is ek dankbaar vir…
Hoe verminder joernaalmaak stres?
Joernale kan stres verminder deur te dien as 'n ontsnapping of emosionele vrystelling van negatiewe gedagtes en gevoelens. 'n Studie van 2011 het die positiewe impak wat joernaalboeke op adolessente gehad het wat met bekommernis en selftwyfel gesukkel het voor die toets afgelê word beklemtoon.
Help joernaal met paniekversteuring?
Joernaalskryf is 'n maklike en effektiewe hanteringstegniek wat jou kan help om die lewe met paniekversteuring te bestuur. Deur joernaal te skryf, kan jy jou vordering volg, jou emosies verken en jou gevoelens van stres bestuur.
Help joernaalmaak werklik?
Joernale kan om baie verskillende redes effektief wees en jou help om 'n wye reeks doelwitte te bereik. Ditkan jy help om jou kop skoon te maak, belangrike verbande tussen gedagtes, gevoelens en gedrag te maak, en selfs die uitwerking van geestesongesteldheid te buffer of te verminder!
