Om afleiding te hê tegnieke kan jou help om op iets anders te fokus wanneer jy in 'n paniekbevange, angstige of benoude toestand is. Alhoewel dit dalk na 'n moeilike ding lyk om te doen, kan dit 'n nuttige en gesonde manier word om die situasie te hanteer.
Wat is die beste afleiding vir angs?
Afleiding was verreweg die mees algemene reaksie, so ons het daardie antwoorde hier uitgedeel in hierdie 18 maniere om aandag van angs af te lei:
- Luister na strelende musiek.
- Knuffel met troeteldiere.
- Eet jou gunstelinghappie of drink 'n koppie tee.
- Vat 'n lang stap.
- Oefening. “Oefen, oefen, oefen! …
- Doen joga.
- Speel sportsoorte.
- Lees 'n boek of tydskrif.
Is afleiding sleg vir angs?
Afleiding en angs. Afleiding sal 'n negatiewe impak op angs hê, nie 'n positiewe een nie. Wanneer jy probeer om jou gedagtes daarvan af te lei, kan jy eintlik jou angs vererger.
Hoe trek jy iemand met angs af?
Vra hulle om stadig terug te tel van 100. Help hulle om gemaklik te raak (laat hulle sit of lê). Vra hulle om vyf dinge te noem wat hulle kan sien, hoor, ruik of voel. Verseker hulle dat hulle paniek ervaar en dat dit sal verdwyn.
Help afleiding met paniekaanvalle?
Wanaangepaste maniere om net tydelik te hanteer, laat die emosies verdwyn, vermeerderangs, en kan langtermyn negatiewe effekte hê. Maar, afleidingstegnieke kan jou help om die simptome van paniekaanvalle te bestuur.
