Hoe kan jy vir jouself by die huis sorg?
- Rus. …
- Gebruik oor-die-toonbank pynmedisyne, soos acetaminophen (byvoorbeeld Tylenol) en niesteroïdale anti-inflammatoriese middels (byvoorbeeld Advil, Aleve, aspirien en Motrin). …
- Gebruik 'n verwarmingsblok of yspak. …
- Oefening. …
- Oefen goeie postuur. …
- Leer maniere om stres te verminder.
Hoe verlig jy middelrugpyn?
Daar is verskeie metodes wat jy tuis kan doen om middelrugpyn te behandel:
- Verys die area en pas later hitte toe. …
- Oorweeg dit om oor-die-toonbank pynmedikasie, soos ibuprofen (Advil) en naproxen (Aleve), te neem om swelling en pyn te verminder.
- Strek en versterk die rugspiere deur oefeninge soos joga te doen.
Hoe kan ek bo-rugpyn verlig?
Wat is algemene behandelings vir boonste rugpyn?
- Sagte strekke.
- Oor-die-toonbank medikasie soos ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), of acetaminophen (Tylenol)
- Ys om pyn en swelling te verminder.
- Verhit om beweeglikheid te verbeter en styfheid te vergemaklik.
Wat veroorsaak rugpyn in die middel van jou rug?
Oorsake van middelrugpyn sluit in sportbeserings, swak postuur, artritis, spierspanning en motorongelukbeserings. Middelrugpyn is nie so algemeen soos laerugpyn nie, want die torakale ruggraat beweeg nie soveel asdie ruggraat in die onderrug en nek.
Wanneer moet ek bekommerd wees oor bo-rugpyn?
Sien 'n dokter as die boonste rugpyn is: Skerp, eerder as dof: Kan 'n teken wees van 'n geskeurde spier of ligament, of 'n probleem met 'n interne orgaan in die rug of sy. Uitstraal na die boude of bene: kan 'n teken wees van senuwee-kompressie of skade.
