Liggaamshersamestelling is 'n benadering tot gewigsverlies wat die belangrikheid daarvan beklemtoon om nie net vet te verloor nie, maar terselfdertyd spiere op te tel. Behalwe om vet te snoei, kan die gebruik van liggaamshersamestellingstegnieke jou help om krag te verhoog en die aantal kalorieë wat jy deur die dag verbrand, 'n hupstoot te gee.
Hoe hersamestelling die liggaam?
Hoe om spiere op te bou en vet te verloor met liggaamshersamestelling
- Bereken jou teikenweeklikse kaloriebalans.
- Lig gewigte drie tot ses dae per week op.
- Moenie toelaat dat kardio jou winste doodmaak nie.
- Kalorie-siklus rondom jou gewig-oefensessies.
- Hou stres laag en slaap agt tot nege uur per nag.
Hoe lank duur liggaamshersamestelling?
4️⃣Hoe lank neem hersamestelling? Maand en JARE! Moenie verwag om drastiese veranderinge binne enigiets minder as six months te sien nie. Jy kan vir jare in herkoms wees om jou liggaamsboudoelwitte na te streef, solank jy in ontladingsweke en oefenpouses werk.
Moet ek kardio doen vir liggaamshersamestelling?
Kardio, hetsy bestendige toestand of intervalstyl, is belangrik in liggaamshersamestelling. Om dit met mate te doen in vergelyking met jou gewigsoefening is baie beter as om mal te raak met kardio om te herkomp. Onthou dat jou funksie jou vorm sal skep.
Wat is maer vet?
“Maer vet” is 'n term wat verwys na met 'n highpersentasie liggaamsvet en 'n lae hoeveelheid spiere. … Diegene met hoër liggaamsvet en laer spiermassa - selfs al het hulle 'n liggaamsmassa-indeks (LMI) wat binne 'n "normale" reeks val - kan die risiko loop om die volgende toestande te ontwikkel: insulienweerstand.
