Eenvoudig gestel, 'n hervoerdag is 'n beplande verhoging in kalorieë vir een dag op 'n weeklikse of tweeweeklikse basis. Dit is bedoel om jou liggaam 'n tydelike blaaskans van kaloriebeperking te gee.
Moet jy hervoed op 'n rusdag?
Het jou hervoeding op 'n rusdag
So 'n Sondagmiddagslapie is dikwels aan die orde van die dag, en verbeter dus die herstellende en herstellende eienskappe van 'n behoorlike beplande hervoer.
Wat is refeed-ma altye?
Wat is herfeeds? 'n Hervoeding word algemeen beskryf as 'n beplande toename in kalorieë wat gebruik word tydens dieet om sommige van die nadele van eet met 'n kalorie-tekort te ontken. Naamlik: Verlaagde leptienvlakke (en 'n toename in honger) Verlaagde rustende metaboliese tempo.
Watter hervoerdae?
'n Hervoerdag is 'n dag waarop jy doelbewus kalorieë oorverbruik nadat jy in 'n kalorie-tekort was – of dit nou ontstaan het deur minder kalorieë te eet of fisieke aktiwiteit te verhoog, of albei (2, 3).
Wat is 'n goeie cheat day-ma altyd?
Hier is vyf goed beplande cheat-ma altye om jou 'n metaboliese hupstoot te gee en te keer dat jy ontneem voel van jou gunstelingkos:
- Naakte kaasburger en patat-frites. …
- Mac 'n' kaas met kekerertjiespasta. …
- Vistacos. …
- Pannekoeke. …
- Gelaaide nachos.
