'n Gespierde spier kan dikwels soos 'n skerp pyn of skeurgevoel in die spier of gewrig voel. David Patane, beweging- en oefeningspesialis en eienaar van Physique, sê benewens hierdie gevoel is daar baie ander getrekspier-simptome.
Hoe weet jy of jy 'n spier getrek het?
Kyk of jy 'n verstuiting of vervorming het
- jy het pyn, teerheid of swakheid – dikwels om jou enkel, voet, pols, duim, knie, been of rug.
- die beseerde area is geswel of gekneus.
- jy kan nie gewig op die besering sit of dit normaalweg gebruik nie.
- jy het spierspasmas of krampe – waar jou spiere vanself pynlik styf trek.
Hoe lank neem 'n getrekte spier om te genees?
Vir 'n ligte spanning kan jy dalk binne drie tot ses weke terugkeer na normale aktiwiteite met basiese tuisversorging. Vir meer ernstige stamme kan herstel 'n paar maande neem. In ernstige gevalle kan chirurgiese herstel en fisiese terapie nodig wees. Met behoorlike behandeling herstel die meeste mense heeltemal.
Hoe voel 'n getrekte spier om aan te raak?
Die pyn wat deur 'n getrekte spier veroorsaak word, is nie skerp en intens nie, maar eerder 'n dowwe, seer pyn wat selfs meer opgemerk word wanneer die spier gebuig, beweeg of druk toegepas word. 'n Gestrekte spier kan soms tender voel om aan te raak. Dit kan ook voel of daar 'n stywe "knoop" in die spier is.
Genes dit vanself om 'n spier te trek?
Die meeste spierrekkings benodig nie chirurgie nie, en 'n volle herstel word verwag. As daar 'n gedeeltelike skeur is, kan die atleet terugkeer wanneer hulle pynvry is en normale krag en beweging het. Dit vind gewoonlik plaas na enige plek van 'n paar weke tot 'n paar maande van toepaslike behandeling en terapie.
