Vir 'n ligte spanning kan jy dalk binne drie tot ses weke terugkeer na normale aktiwiteitemet basiese tuisversorging. Vir meer ernstige stamme kan herstel 'n paar maande neem. In ernstige gevalle kan chirurgiese herstel en fisiese terapie nodig wees. Met behoorlike behandeling herstel die meeste mense heeltemal.
Hoe weet jy of jy 'n spier getrek het?
Kyk of jy 'n verstuiting of vervorming het
- jy het pyn, teerheid of swakheid – dikwels om jou enkel, voet, pols, duim, knie, been of rug.
- die beseerde area is geswel of gekneus.
- jy kan nie gewig op die besering sit of dit normaalweg gebruik nie.
- jy het spierspasmas of krampe – waar jou spiere vanself pynlik styf trek.
Hoe maak jy 'n getrekte spier reg?
benadering - rus, ys, kompressie, hoogte:
- Rus. Vermy aktiwiteite wat pyn, swelling of ongemak veroorsaak. …
- Ys. Selfs as jy mediese hulp soek, ys die area dadelik. …
- Kompressie. Om te help om swelling te stop, druk die area saam met 'n elastiese verband totdat die swelling stop. …
- Elevation.
Hoe genees jy vinnig 'n getrekte spier?
Koueterapie Dit kan onmiddellike pyn, inflammasie in die spierweefsel en swelling in die geaffekteerde area veroorsaak. Jy kan help om hierdie simptome te bestry deur koue op die besering toe te pas, verkieslik so gou as moontlik daarnadit kom voor. Gaan voort om verskeie kere per dag koue toe te dien vir 20-30 minute op 'n slag.
Wat gebeur as jy nie 'n getrekte spier laat genees nie?
Om deur jou besering te speel of terug te keer werk toe na 'n ongeluk sonder om mediese hulp te soek, vererger dit uiteindelik. Jou spiere genees nie reg nie en die res van jou liggaam moet kompenseer vir die verswakte area. Hierdie aspek kan bykomende spanning tot gevolg hê, oorbenuttingsbeserings of frakture.
