2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Vir 'n ligte spanning kan jy dalk binne drie tot ses weke terugkeer na normale aktiwiteitemet basiese tuisversorging. Vir meer ernstige stamme kan herstel 'n paar maande neem. In ernstige gevalle kan chirurgiese herstel en fisiese terapie nodig wees. Met behoorlike behandeling herstel die meeste mense heeltemal.
Hoe weet jy of jy 'n spier getrek het?
Kyk of jy 'n verstuiting of vervorming het
- jy het pyn, teerheid of swakheid – dikwels om jou enkel, voet, pols, duim, knie, been of rug.
- die beseerde area is geswel of gekneus.
- jy kan nie gewig op die besering sit of dit normaalweg gebruik nie.
- jy het spierspasmas of krampe – waar jou spiere vanself pynlik styf trek.
Hoe maak jy 'n getrekte spier reg?
benadering - rus, ys, kompressie, hoogte:
- Rus. Vermy aktiwiteite wat pyn, swelling of ongemak veroorsaak. …
- Ys. Selfs as jy mediese hulp soek, ys die area dadelik. …
- Kompressie. Om te help om swelling te stop, druk die area saam met 'n elastiese verband totdat die swelling stop. …
- Elevation.
Hoe genees jy vinnig 'n getrekte spier?
Koueterapie Dit kan onmiddellike pyn, inflammasie in die spierweefsel en swelling in die geaffekteerde area veroorsaak. Jy kan help om hierdie simptome te bestry deur koue op die besering toe te pas, verkieslik so gou as moontlik daarnadit kom voor. Gaan voort om verskeie kere per dag koue toe te dien vir 20-30 minute op 'n slag.
Wat gebeur as jy nie 'n getrekte spier laat genees nie?
Om deur jou besering te speel of terug te keer werk toe na 'n ongeluk sonder om mediese hulp te soek, vererger dit uiteindelik. Jou spiere genees nie reg nie en die res van jou liggaam moet kompenseer vir die verswakte area. Hierdie aspek kan bykomende spanning tot gevolg hê, oorbenuttingsbeserings of frakture.
Aanbeveel:
Sal achilles-tendonitis op sy eie genees?
Klein tot matige Achillespeesbeserings behoort vanself te genees. Om die proses te bespoedig, kan jy: Jou been rus. Vermy om so goed moontlik gewig daarop te sit. Wat gebeur as Achilles-tendonitis nie behandel word nie? Onbehandelde Achilles-tendonitis kan tot 'n reeks skeure in die sening lei, wat dit vatbaar maak vir skeuring.
Sal keratitis op sy eie genees?
As jou keratitis deur 'n besering veroorsaak word, dit gaan gewoonlik vanself op soos jou oog genees. Jy kan dalk 'n antibiotiese salf kry om te help met simptome en infeksie te voorkom. Infeksies word behandel met voorgeskrewe oogdruppels en soms antibiotika of antivirale medisyne.
Hoe voel 'n getrekte spier?
'n Gespierde spier kan dikwels soos 'n skerp pyn of skeurgevoel in die spier of gewrig voel. David Patane, beweging- en oefeningspesialis en eienaar van Physique, sê benewens hierdie gevoel is daar baie ander getrekspier-simptome. Hoe weet jy of jy 'n spier getrek het?
Sal fraktuur sy eie genees?
Die meeste geringe frakture sal vanself genees, maar net as jy jou weerhou van aktiwiteite wat gewig of stres op die geaffekteerde area plaas. Gedurende jou hersteltyd is dit belangrik om jou aktiwiteit te wysig. Wat sal gebeur as 'n fraktuur onbehandel word?
Hoe om pectineus-spier te genees?
- beskerming, rus, ys, kompressie en hoogte. Ys verminder swelling en pyn. Sit ys of 'n koue pak op die beseerde area vir 10 tot 20 minute op 'n slag elke een tot twee uur vir drie dae of totdat die swelling verlig is. Sit 'n dun lap tussen die ys en jou vel vir beskerming.
