Eenvoudig gestel, kardio is enige tipe oefening wat lei tot 'n volgehoue styging in hartklop gedurende die tydperk wat die oefening plaasvind. … Hoë intensiteit interval opleiding, aan die ander kant, is 'n anaërobiese oefening anaërobiese oefening Die biochemie van anaërobiese oefening behels 'n proses genaamd glikolise, waarin glukose omgeskakel word na adenosientrifosfaat (ATP), wat die primêre bron van energie vir sellulêre reaksies is. Melksuur word teen 'n verhoogde tempo tydens anaërobiese oefening geproduseer, wat veroorsaak dat dit vinnig opbou. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaërobiese_oefening
Anaërobiese oefening - Wikipedia
styl. Wanneer dit by HIIT vs kardio kom, is dit die eerste groot verskil.
Is kardio of HIIT beter?
HIIT is beslis beter om kalorieë te verbrand en om jou te help om ongewenste ponde af te skud. Die grootste rede is die anaërobiese vorm van oefening. Dit verbrand meer kalorieë as kardio beide tydens en na oefening. … Dit beteken basies dat jou liggaam aanhou om kalorieë te verbrand ure nadat jou hoë-intensiteit oefensessie verby is.
Is kardio of HIIT beter vir gewigsverlies?
HIIT is 'n goeie manier om gewig te verloor in minder tyd. Die meeste mense kan dieselfde aantal kalorieë in 'n 20-minute HIIT oefensessie verbrand as wat hulle kan in konstante uitvoering kardio- of kragoefening vir 45 minute. … Dit kan help om meer vet te verbrand eerder as spiere,wat kan voorkom met bestendige-toestand kardio.
Tel HIIT as kardio?
HIIT-oefensessies is kardiogefokus, wat beteken dat hulle hart- en kardiovaskulêre gesondheid bevoordeel. In vergelyking met tradisionele kardio-oefensessies wat teen 'n bestendiger inspanningsvlak en hartklop uitgevoer word, het HIIT baie voordele (1): Verbeter beide aërobiese en anaërobiese fiksheid. Verlaag insulienweerstandigheid en verbeter glukosetoleransie.
Kan ek kardio met HIIT vervang?
HIIT kan beide kardio- en kragoefeninge kombineer (dit is perfek vir weerstandsbande). Verloor vet, verbeter jou fiksheid en bou terselfdertyd krag op.
