Volgens sommige studies werk gereelde oefening sowel as medikasie vir sommige mense om simptome van angs en depressie te verminder, en die effekte kan langdurig wees. Een strawwe oefensessie kan help om simptome vir ure te verlig, en 'n gereelde skedule kan dit mettertyd aansienlik verminder.
Watter oefening is die beste vir angs?
'n paar goeie aërobiese oefeninge wat kan help om angs te bestuur, is:
- Swem.
- Fietsry.
- hardloop.
- Stap vinnig.
- Tennis.
- Dans.
Kan oefening jou angs vererger?
Hulle het te veel oefenmontage en Nike-advertensies gesien en hulle dink hulle moet hulself uitput tydens elke oefensessie. Oormatige lang uithouoefeninge is veral sleg vir die verhoging van die streshormoon kortisol en dit kan eintlik jou slaap ontwrig, wat jou angs verder vererger.
Is dit goed om te oefen as jy angs het?
Die skakels tussen depressie, angs en oefening is nie nie heeltemal duidelik nie - maar oefensessies en ander vorme van fisieke aktiwiteit kan beslis simptome van depressie of angs verlig en jou laat voel beter. Oefening kan ook help om te keer dat depressie en angs terugkom sodra jy beter voel.
Hoe lank totdat oefening angs help?
Alhoewel so min as vyf tot 10 minute se aërobiese oefening kan help om jou bui te verbeter en jouangs, gereelde programme, wat van 10 tot 15 weke duur, blyk 'n mens se algehele geestestoestand te verbeter.
