Die aanvulling van glikogeenvoorrade deur koolhidrate in te neem is voordelig vir herstel na oefening, sowel as om aktiwiteit vir 'n lang tyd vol te hou. As jy 'n lae-koolhidraat eetpatroon volg, maak seker dat jy elke dag genoeg proteïene inneem.
Kan ons glikogeen eet?
> So gaan voort na die polisakkaried glikogeen, net 'n herinnering dat glikogeen nie in kos gevind word nie, maar dit is hoe diere glukose stoor vir 'n gestoorde energiereserwe, mense een dier wat glukose as glikogeen stoor.
Moet ek 'n glikogeenaanvulling neem?
Vir vinnige herstel van langdurige oefening, is dit belangrik om spierglikogeenvoorrade aan te vul en spierweefselherstel en aanpassing te begin. Om spierglikogeenaanvulling te maksimeer, is dit belangrik om 'n koolhidraataanvulling so gou as moontlik na oefening te gebruik.
Waarom is glikogeen sleg vir jou?
Glikogen is die vernaamste skuldige agter skielike aanvalle van gewigsverlies en gewigstoename, veral tydens 'n dieet. Die rede waarom jy 10 of meer pond gewig in die eerste week van 'n dieet kan verloor – veral 'n lae-koolhidraat-een – is omdat jy'brand deur jou liggaam se glikogeen-store en dit nie aanvul nie.
Is glikogeen goed vir die liggaam?
Die rol van glikogeen
Vetsure is meer energieryk, maar glukose is die voorkeur-energiebron vir die brein en glukose kan ook energie vir selle verskaf in die afwesigheid vansuurstof, byvoorbeeld tydens anaërobiese oefening. Glikogeen is dus nuttig om 'n geredelik beskikbare bron van glukose vir die liggaam te verskaf.
