Bottom line: Kombinering van oefensessies is goed, en die volgorde van jou oefensessie moet 'n kwessie van persoonlike voorkeur wees. Hou egter in gedagte dat om 'n lang kardiosessie te doen voordat jy gewigte optel, jou hersteltyd effens kan vertraag - 'n goeie rede om jouself daarna 'n paar dae af te gee.
Is dit sleg om kardio en gewigte te meng?
Om 'n kombinasie van beide kardio- en gewigoefening te doen, is die beste manier om gesondheidsmerkers te verhoog. Navorsing toon egter dat as jy sterker wil word, jy jou kardio- en kragoefeninge met meer as ses uur moet skei.
Is dit die beste om kardio en gewigte saam te doen?
Eenvoudig gestel, cardio sal net spiere verbrand wanneer jy dit geen ander keuse gee nie. Balans in jou opleiding en in jou dieet sal spierverlies voorkom. 'n Gesonde kombinasie van krag- en kardio-oefening sal jou liggaam toelaat om op sy beste te presteer, sodat die twee stelsels mekaar aanvul eerder as om mee te ding.
Hoekom is dit sleg om kardio en gewigte op dieselfde dag te doen?
Die navorsers glo dat die verdeling van die kardio en optel in afsonderlike dae waarskynlik 'n toename in algehele kalorieverbranding veroorsaak, wat lei tot 'n groter afname in vetmassa.
Is dit beter om kardio voor of na gewigte te doen?
Die meerderheid fiksheidskenners sal jou aanraai om die kardio na die gewigsoefening te doen, want as jydoen eers kardio, dit gebruik baie van die energiebron vir jou anaërobiese werk (kragoefening) en maak die spiere moeg voor hul mees strawwe aktiwiteit.
